...和腿部力量?练这些力量不求快,我可以承受的 可以慢慢来
跳绳锻炼腿部力量绝对好，手臂力量俯卧撑但不需要做多，做到轻松投篮要练习好正确的投篮姿势，只要发力正确就能投进。
...请问力量,肌肉,弹跳怎么练,最好比较适合13岁的儿童如题 谢谢了...
1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。如果你的弹跳不怎么好，一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。当然，还要注意根据...
我13岁 如何提高体质 增强肌肉力量? 我喜欢打篮球
1.俯卧撑。主练二头、胸、肩，连带三头、背部、小腹。2.仰卧起坐。仰卧起坐的动作有很多种，每种动作针对不同肌肉，但是主要都是练腹部，但有上下之分。3.引体向上。没有基础或者体重较大的人做起来比较费劲，但是人体向上是塑性练肌肉的必做项目，主练二头、肩膀、背部。具体怎么练习还是要问健身...
我13岁,篮球打得很好。。。怎么练弹跳!!!
先说练哑铃吧：要看你的体重还有力量。最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
打篮球的人有什么练习可以让身体更灵活手脚更协调?我微胖,比赛中迟钝得...
练跳绳，增加腿部的灵活性和弹跳，也能提高手脚的协调性
打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量?
篮球运动要求运动员以很快的速度跑、跳、加速、减速和急转向，这些任务都由下肢发起且依赖于下肢力量，因此腿被视为所有篮球技能提升的基础。锻炼腿部力量主要有以下几个方法：1、后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌...
我12岁了,爱打篮球,投篮时感觉手腕用不上力,该怎么办啊
1、加强腿部力量以提高速度。在实践中,必须把力量的重点放在下肢肌群的发展上。同时还要兼顾发展远端肌群。训练手段应多采用动作结构、用力方式和供能方式跟短跑相似的手段进行。我在训练中敢于打破常规,要求力量训练之后大胆采用短跑距离的反复跑,收到了比较理想的训练效果。 2、增强上肢力量、发展躯干力量以提高速度。
本人13岁今年14岁身高181左右怎样练好篮球,弹跳力也不行,力量也不行...
二、室外运动、其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量...
本人为13岁的篮球菜鸟,请求弹跳方面问题的答案!
弹跳是全方位的素质，需要调动你各个方面的能力。弹跳好的运动员都是小腿细 跟腱长 大腿上部特别粗（穿上比赛服根本看不出来壮）换言之，腿部力量是决定弹跳的关键因素。看了你的介绍 你的身体素质很好，因为你才13岁，所以不提倡大量的力量训练，力量练多了会影响身体发育的（也就是长不高）。建议...
怎么练篮球
我14岁了,基本没打过篮球,现在好像练,但和同学打球都碰不到几次,我身高中等偏上,弹跳力一般,耐力优秀,力量不行,速度一般,我不知道为什么,投篮虽然姿势不对但三分线内命中率... 我14岁了,基本没打过篮球,现在好像练,但和同学打球都碰不到几次,我身高中等偏上,弹跳力一般,耐力优秀,力量不行,速度一般,我...
