绑沙袋跑步一天绑多长时间合适？晚上睡觉用脱掉吗？

Question

运动会这次跑了个倒数第一200 准备下一年运动会跑个好名次 所以准备带沙袋跑 一直带 会不会腿变肿啊（血液不循环） 夏天有带的吗

Answer 1

我想告诉你的是，年轻人做事别那么激进。绑沙袋对你没好处的！！就算练出肌肉都是死肌肉，而且如果超过你身体负荷量的话；还会出现肌肉萎缩的。体育是需要科学的训练才行的，我问你，你见过那个世界级的短跑运动员或专业运动员绑沙袋练的吗？？？？就是因为这个根本没用，对于需要很强爆发力的短跑来讲没好处。年纪轻轻的别做那些傻事。确实像练的话报个体训队嘛！！有老师教你怎么练。因为我以前也是练这个的！

追问

我听同学说 练上一段时间 运动会的时候脱下来 跑起来跟飞的样 会取个好名次啊

追答

你那同学那是自我感觉在飞，你没搞过体育不懂这些；你要是不信我的话你可以去问一下你的体育老师。看我说的对不对。你绑沙袋就算练出肌肉都是死肌肉没用爆发力的。还有体育是一个量的积累过程，没这个过程是出不了成绩的。跟读书时一样的没捷径的。