健身房动感单车的课程昨天第一次上，想要坚持下去，注意什么呢？

Question

不知道是我没有调节好座子高度还是体力不行，我觉得一离开座椅，开始用力大腿伸直蹬，我就没劲，腿蹬不直，大腿还使不上劲，感觉跟不上其他学员的进度，有点郁闷，还是我没有掌握技巧，有没有人能帮我分析一下？

Answer 1

作为与胯同高 注意把腹部收起来 腿等下去的时候感受一下中心 那条腿等下去中心在哪条腿上 注意不要将重心放到胳膊上 可以跳一下车把的高度 不懂了再问我 动感单车教练一枚

Answer 2

骑动感单车腿不要伸直了往下蹬，对膝盖压力很大。。。
真正的动感单车（SPINNING）不是往下踩踏的，是用大腿后侧和臀部肌肉提拉的。。。
如果仅仅想减脂，那就无所谓了，这个东西慢慢骑就习惯了。
假如你想骑的稍微专业点，那就要研究一下真正的SPINNING单车，对那种公路竞赛单车的模仿度很高的。你看环法大赛的那群车手，骑车的时候，主要力量不是在踩踏和蹬，而是提拉。

Answer 3

第一次都这样，练几天就可以跟得上了。开始练时跟不上就坐着踩，休息休息