怎么让自己的筋速度变软,时间越短越好,最好不要太痛
还有就是饮食 上也有很大的关系的 要多补充维生素。多吃点蔬菜。希望我的回答能够帮你解决问题。
怎样提高韧带的柔韧性?
1、弹振拉伸 弹振拉伸强调的是动作迅速，肢体的一部分像弹簧一样快速的收缩，然后快速还原，重复着两个动作多次。踢腿练习就是弹振拉伸中的一种。2、慢动拉伸 慢动拉伸是将肢体慢慢的向下压，然后还原，不断重复这两个动作。慢动拉伸的动作幅度比较小，而且做的速度比较慢。与弹振拉伸相反。3、静力...
韧带从小就僵硬,就和钢筋混凝土一样,怎么拉就软了?
需要持续性的渐进的锻炼。才能打开韧带。要持之以恒的做韧带抻拉。小幅度的运动。
身体现在太硬了,应怎么把韧带拉开?
这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举...
我今年11岁,学舞蹈,我的身体很硬,谁给我点练韧带的方法,急~
2.随时性：自己一个人在家的时候，学习或工作累了， 可以试着拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太轻松），抱着只是随便拉拉韧带的心。这样虽然效果不是很好，但是只要每天找个时间这样拉一下，你的韧带至少不会缩回去。（我平常在家就是穿着拖鞋，横叉一下子就下去了。所以即使我寒假里一个月...
为什么我的韧带很硬
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。(2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。(3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前...
怎样才能使韧带变柔软
要让韧带变的柔软办法只有一个 强压 当然不是强行压下去是周而复始的慢慢的压下去 让韧带变得柔软要慢慢来 操之过急会伤害到韧带 还要能坚持 不能三天打鱼两天晒网 刚开始的时候会痛 坚持几天 疼的时候要在开始的程度上在减少压力 等疼的感觉慢慢少了才可以回到一开始的压力 时间长久了压力要...
身体非常硬的女生怎么依靠自己的力量提高柔韧度?
练习瑜伽 第三，可以通过练习瑜伽来提高自己的身体柔韧度，瑜伽，它是一个非常好的运动方式，特别对于身体比较硬的女生来说，长期练习之后，不但可以让你的身体柔韧度增加，而且还让你身体变得非常的轻盈自如，这个时候不管事你工作还是生活都会有非常大的帮助。这个就是对于练习柔韧度的一些建议，希望以上三...
如何使韧带保持柔软?(除了天天练)
脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后, 再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。 (2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 (3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,...
拉韧带最好最快的方法～
很抱歉，拉韧带这个是要循续渐进的，没有什么可以让韧带迅速变软的办法，如果你强拉硬拉的话韧带会拉伤的，拉伤没一两个星期是好不了的；你现在在家可以先拉一下，还有一周的时间，你坚持一周对你绝对会有帮助的，你要是女生的话韧带不是很硬的那种，坚持一周你下叉是没问题的。拉韧带之前一定要...
