为什么我越锻炼 越没劲
我锻炼胳膊肌肉好几个月了 可怎么劲儿小了？ 以前跟一个哥们儿掰腕子 我没输过他 他也使全力了 可现在 我掰不过他了 这怎么回事 我就每天晚上坚持举哑铃 就是身子站直 手拿着 以胳臂肘为支点 往上举 就是手到胳膊中间动 中间到肩膀跟那儿不动 就是用胳膊上最大的肌肉来举起哑铃
为什么这样练反而掰不过我曾经的输家了呢？
我不会专业术语 所以全是大白话 请见谅 谢谢
你还没解决问题的根源。锻炼肌肉是要的，但是锻炼过多会导致肌无力甚至更严重，你要好好补补身子，比如多喝一些牛排汤，否则这样无止境的锻炼是不科学的。追问
喝牛排汤? 得怎么喝 是天天喝还是喝一两次 还有那怎么锻炼是科学的?
追答天天都要喝，我就是天天喝外加每天做引体向上，现在扳手腕都能打败看似强大的人，不说这个，你每天坚持拉引体向上，至少能拉5个吧？每天都拉，而且每天要持续上升1个，其他的不管，这个做完就行了，包你2个月后肱二头肌和肱三头肌能发达起来，还有就是不要做其他的锻炼了，一个就行了
追问天天喝汤 我一个月之内得长多少肉...
追答喝汤不长肉的，只是要坚持锻炼，这样喝的汤也会消化，完全转为ATP，你放心好了
追问可消费也有点儿高 如果我不和补品 只锻炼 做引体向上 会有效果么?
追答那不行哦，必须要和的，否则营养跟不上
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第1个回答 2012-09-07
哑铃练起来的肌肉比较虚 个人推荐臂力棒 那个带劲 还有就是你的对手也许长进比你大
第2个回答 2012-09-07
练二头肌、小臂，注意方法，最好有健身房，没有的话，哑铃配合俯卧撑一起做，效果更好些~追问
那1L说的有没有道理?
追答也有啊~一起配合，效果应该更好~
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