之前一直慢跑30min,昨天没跑几圈脚掌底部内侧感觉有点疼痛,每次压地都...
没热身，运动过量，姿势有问题，脚尖或者膝盖要朝前
急!!已经维持每天慢跑1小时,但是最近几天小腿一跑就痛,为什么?
1、慢跑姿势不正确，脚掌接触地面时，应该均匀的从脚后跟过度到脚尖。2、由于身体本身较胖，下肢负荷大，又长期运动，造成了局部性肌肉损伤，需要停止运动，休息一段时间，在疼痛部位用一些活血化瘀的药。PS：如果你不是因为姿势不正确的问题，那就应该是肌肉出现损伤了。楼主你的情况都是运动过程中比较常...
慢跑,是最舒适的放松
跑步结束后，左大腿根部不再像上次跑28公里那样感到痛，左大腿都抬不起来，也不像上次感觉那么累。感觉不适的地方就是在最后三四公里时两脚前脚掌左侧有些疼，于是我就尽量全脚掌触地、外侧先触地的跑步，减轻不适感，直到跑完最后几公里。跑步回到原地，无其他不适，赶上跑团们集体合影喊口号： 海南...
...按压的时候有疼痛感,现在走路的时候,整个脚掌的前
回答：你好,有疼痛感的话,主要考虑为关节炎、受凉引起的,建议拍片检查一下,也可以抽血化验检查一下风湿五项,现在一定要注意休息,要加强保暖。
...东西,不太疼,没在意,,只有按的时候才有点痛的感觉,可是过了一久旁...
回答：问题分析: 你好、这是鸡眼、是皮肤局部长期受压和摩擦引起的局限性、圆锥状角质增生。俗称“肉刺”。 意见建议: 你好、 建议平时多用热水泡脚有利于恢复的快一些、预防发生鸡眼,应减少摩擦和挤压。鞋靴宜柔软合脚,鞋内可衬厚软的鞋垫或海绵垫,在相当于鸡眼处剪孔(有孔鞋垫)。用鸡眼贴外用可使...
一觉睡醒,右脚前脚掌突然很痛,是怎么回事?
一、足底筋膜按摩运动:用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜跟腱解析,按压程度以感觉足底会酸即可;每天2-3次,每次2-3分钟。此按摩可舒缓筋膜紧绷,增进足底血液循环。二、足底筋膜牵拉运动:一手固定脚跟,另一手握住脚趾,用力将脚趾往上扳至筋膜有被拉扯感觉为止;每次拉扯后停留10秒钟再放松,重复10次。另一种方法,...
为什么我跑步跑不了多久,前脚掌与脚趾之间有个凹陷,前脚掌的肉就会被...
第二，跑姿 短跑一般都是前脚掌着地，步频快，步幅大，脚踝会承受比较大的压力，每次脚着地的时候都有强烈的向前冲击感。长跑或者马拉松则一般采取全掌着地(部分有也前掌，初学者建议后脚跟先着地)，这样的目的就是把脚踝和膝盖的压力降低到最低。你检查一下自己的跑姿，然后再结合一下跑鞋，应该可以...
请问我右脚小是上脚掌中边缘,有按压疼痛感无红肿夜间特痛早上下地有受...
回答：病情分析: 你好,初步考虑是有血瘀的可能。 指导意见: 对于这种情况,可以使用红花油,服用三七片,睡觉前可以使用热水泡脚,就会有较好的效果的。
慢跑需要每天都坚持吗?
1:运动前热身 热身的作用就是告诉您的身体,需要跑步了,大家都注意一点,让您的身体提前进入运动状态,可以避免并减少扭伤和拉伤,以免影响接下来几天的训练 2:运动后拉伸 拉伸的作用有很多,最重要的是促进身体的恢复,让身体能够较快地恢复,并且减少一些延迟性肌肉疼痛 当然还有就是,如果长跑后无法进行有效的拉伸、...
当兵的,穿迷彩鞋跑步,跑多了之后前脚掌会很痛很痛,有什么办法?有没有什...
朋友，您好！一个人如果有相当的运动量，肌肉和关节会出现酸痛或不适是很正常的现象，你是当兵的必然有大量的体能训练，会比一般人的运动效应更为明显。跑步导致脚掌痛，建议你可以用以下方法加以缓解：1、物理按摩理疗，就是当停下来休息的时候经常用手按摩疼痛部位、脚掌及附近的肌肉和肌腱，使其得到...
