从营养、卫生、重金属污染这几点综合来看, 肯定是海鲜好点 现在河流基本是被污染的,河鲜大多是人工养殖的。 海洋里特别是深海, 相对来说污染较少, 营养价值相对河鲜来说也比较高些。
海鲜食品一向是受人们欢迎的食物,其丰富的蛋白质、低胆固醇、各种微量元素,与肉类相比对人的营养和健康更为优越。更有许多海鲜食品,包括
生蚝、龙虾、
海胆、海参、鱼卵、虾卵等等,富含锌、蛋白质等营养素。
海鲜的营养
1.富含钙 水产品含钙广泛而丰富,尤以虾皮为最。
2.富含铁 主要有海带、紫菜、
裙带菜、海青菜 、牛毛菜、鱼肝等。
3.富含锌 主要有牡蛎、海星、泥锹、海带、紫 菜、贻贝、
海肠子等。
4.富含碘 主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜 、海参、
海蛰、干贝、
淡菜、海鱼、虾、蟹、海螺等。
5.富含硒 主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬虾、 海螺、海星籽等。
6.富含锰 主要有鱼卵、鱼籽、蟹肉、爬虾、海 星籽等。
7.富含铜 主要有海螺、虾、蛤蝴、文蛤、蛏子 等。
8.富含钻 主要有鱼籽、鱼卵、蟹肉、蟹芡、海 星籽、沙丁鱼等。
河鲜营养丰富、脂肪低、
蛋白高,富含磷、锌,对增强体质、提高免疫力及智力的发展大有益处。
海产品虽然含有丰富的营养物质,但是不宜多吃。受海洋污染的影响,海产品内往往含有毒素和有害物质,过量食用易导致脾胃受损,引发胃肠道疾病。若食用方法不当,重者还会发生食物中毒。