生活中如何养生

Answer 1

春季养生宜进补，是因为春天到来时，人的肌体的各个机能开始处于活跃旺盛的阶段，人体对营养物质的需要增多，适时增加饮食营养和应时补品是大有裨益的。所以说，春天是体质投资的最佳季节这点不假。对一般人来说主要是搞好饮食调养，宜选用清淡温和、扶助正气、补益元气、以养脾胃的食物。
食性的五味宜甜。中医理论与实践告诉我们："当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饭酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。"中医还认为，春季补五脏应特别注重肝脏的进补，有"春季食补养肝为先"之说，并总结了以脏补脏，鸡肝为上；以味补肝，首选食醋；补肝血，食鸭血；舒肝养血，菠菜为佳的食补经验。食养还有春天吃菜粥的民间养生法。根据虚则补之的食补原则，气血双亏和体质虚弱的人春季食补更为必要。这些人可适当吃些人参、西洋参、蛤蚧，多吃红枣，也可服用黄芪红枣汤和蛋白类的食物补养身体。在日常膳食中，要多吃些新鲜蔬菜、豆芽、豆制品、海带以及鸡、鱼、蛋类。
立夏后天气炎热，人们易感到烦躁不安，因此，立夏养生要做到"戒躁戒怒"，切忌大喜大怒，要保持精神安静、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。此外，还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、养花等。
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。
此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果和粗粮。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、香瓜、桃、西红柿等，少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等
秋季适宜吃的食物有：
白开水(不许笑哟~白开水是好东东)、蜂蜜、豆浆、牛奶、菊花茶、莲子、花生、藕、山药、白木耳、梨、红枣、百合、苡米、核桃、木瓜、萝卜、豆制品、冬瓜、枸杞、南瓜、苦瓜、鸡、鸭、鱼、肉等等
冬季应该依据各人的体质不同进行相应的滋补，中医讲养分平衡、五脏平衡。时光应从立冬开端到立春停止。具体来讲：血亏的人应当多吃排骨、如脊椎骨、牛尾巴等；气虚的人应当补人参、西洋参、大枣，食粮上以黄、红色彩为主(如大米、小米、玉米、地瓜等)；阳虚的人应吃吃阿胶、紫河车等来壮阳。

Answer 2

病情分析：
您好，日常的饮食起居对于保持健康的体魄是非常重要的，因此要从生活中的点滴做起啊
指导意见：
平时要多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素，少吃辛辣油腻食物，要按时吃饭饮食有规律，避免暴饮暴食，不要挑食，偏食，坚持锻炼身体增加机体抵抗力，注意个人卫生，做到饭前便后要洗手，合理安排自己的作息时间，不要经常熬夜，避免劳累，另外要保持身心健康也是非常重要的，祝您健康生活每一天啊

Answer 3

首先是作息要有规律，不能熬夜，若是工作是熬夜性质的，那就保持这样的作息规律，不要到休假时间又颠倒到正常人作息时间，那是不健康的
其次是饮食要均衡，水果多吃，烧开的白开水多喝，饮料少碰
最后就是运动要适量和坚持，不管是一天一次还是一周一次都要坚持，寻找自己能坚持的运动去做，不要一下子尝试剧烈运动，而且不要轻视一个简单动作的运动，能坚持就不是简单