怎么才能长胖一点？
我现在14岁了，应该很健康，但是就是每次体检体重都偏轻，这次体检我的体重是39kg，身高158cm，按标准我偏瘦，我该怎样才能长胖，但又不至于长的太胖呢？
我决得我很少运动，也喜欢吃甜食，可是还是没法长胖一点~~
我的方法：
一要注意营养均衡搭配；
二要保证充足的睡眠；
三要保持乐观的心态，俗话说心宽体胖嘛！
我以前也相当的瘦，现在胖多了。
记住：任何过速快速的方法都会损害的健康，身体最重要！不要一心为了长胖而忽略了健康！
一定会胖
如果你是因生活劳累至瘦的，想增肥，那就要好好休息，适宜饮食糖类、脂肪类食品。
这纯粹是个人观点。谢谢。
怎样让瘦人变胖
瘦人快速长胖：一、调理脾胃功能 1、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2、此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高...
我很瘦如何快速长胖
首先你要去检查身体里面是不是有虫在里面,然后每天都把心情搞好,不要让自己想的太多,其实很多人认为吃的多一点就可以变胖是错误的.主要是每餐都要准时去吃,而且要吃到全饱.然后晚上要准时睡觉,绝对不要熬夜.再就是吃完了马上躺在床上或者沙发上,千万别动平时也不要运动.一个月的时间绝对可以长胖20斤。 多...
瘦的人怎么才能变胖
瘦的人要想变胖，非常重要的一点就是要增加肌肉的质量和体积，而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水分。所以瘦的人要想变得比较胖，应该适当的去增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、虾肉、牛肉这样富含优质蛋白质的食物，通过补充蛋白质能够让合成肌肉的原料增加。瘦的人要想变胖还要去增加力量锻炼，比如俯卧撑、...
比较瘦的人怎么长胖一点?要健康的方法
适度的体育锻炼对于健康增重同样重要。力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提升基础代谢率。结合有氧运动，如快走或骑自行车，可以进一步促进热量消耗。保证生活有规律的作息时间，建立健康的生物钟。避免熬夜和长时间的压力，因为它们会影响食欲和营养吸收。充足的睡眠对于体重增加至关重要。良好的睡眠质量有助于...
怎么样才能让自己变胖一点
增肥策略如下：1. 保持规律的三餐：确保每天三餐按时进食。优先选择蒸、炖、煮的肉类，增加面食摄入。睡前加餐，可以选择面食或牛奶搭配饼干。注意，进食时只吃到十成饱，避免过度饱胀，以免影响消化。如果喜欢喝啤酒，适当饮用也有助于增肥。2. 零食选择：适量食用开胃零食，如巧克力或冰淇淋，以保持良好...
女生比较瘦,怎么才能长胖一点?
1. 确保充足的高质量睡眠。夜晚是人体能量恢复和肌肉生长的关键时期，因此，改善睡眠质量对于增加体重至关重要。2. 每天至少进食四餐。除了常规的三餐，睡前适量摄入高脂肪和高蛋白食物也有助于增重。3. 多摄入肉类食品，尤其是猪肉，它有助于脂肪增长。同时，牛肉和鱼类也应适量补充，搭配多样化的蔬菜和...
瘦人长胖有效的方法
瘦人长胖有效的方法2 吃什么可以增肥呢 1、瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。很多的东西对于人们的身体都是非常的有帮助的，食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素...
吃不胖的人的增肥方法有哪些
吃不胖的人的增肥方法 1、身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的...
怎么样才能吃胖一点
要吃胖一点，需要增加体重并增加肌肉质量。以下是一些建议：1. 高热量饮食：增加摄入高热量食物，如坚果、干果、花生酱、牛奶、奶酪、肉类等。可以尝试增加每餐的卡路里摄入量。2. 增加餐次：每天增加餐次，例如在原有的三餐之外添加一到两个小吃时间，以增加总的食物摄入量。3. 高蛋白饮食：增加蛋白...
太瘦的人吃什么能让自己胖的快一点?
可乐是一种很普遍的饮品了，不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上。一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，经常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害。8、全脂酸奶 酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶...
