平躺床上双手抱膝然后手腿同时用力挣脱坚持10秒每次10次
另外晚上睡觉前不能吃高热量食物1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
跑步，加运动
超重怎样计算减多少公斤?
男性：（身高cm-80）X70%=标准体重（kg）女性：（身高cm-70）X60%=标准体重（kg）标准体重正负10%为正常体重。标准体重正负10%-20%为体重过轻或过重。标准体重正负20%以上，为肥胖或体重不足。超重计算公式：超重%=[(实际体重-理想体重)\/(理想体重)]X100 ...
身高150cm标准体重是多少?
身高150cm标准体重是50公斤左右。根据世卫计算方法，男性：（身高cm－80）×70%=标准体重；女性：（身高cm－70）×60%=标准体重标准体重正负10%为正常体重。标准体重正负10%—20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。例如，一个身高150cm的男子，他的标准体重应该是：（150－80...
13岁的男孩身高153厘米体重70公斤怎么减肥呢?
13岁，应该处在发育时期，70公斤可能就有些壮，但是任然不需要可以减肥，保持合理饮食，不要暴饮暴食，到时自然会抽条的，会瘦的。不过你真的想瘦的话，可以看看这个帖子，希望能帮到你！《个留学德国MM的减肥经历（ZT）...看了后很受启...》这是链接：https:\/\/www.douban.com\/group\/topic\/5023...
身高150cm70斤算胖么?求真话～(10岁)
1. 以身高150厘米和体重70斤（约35公斤）来判断，这个体重对于10岁的孩子来说并不算胖，实际上是属于较轻的范围。2. 体重是否适宜，除了身高和体重比例，还应考虑年龄、性别、身高等多种因素。对于10岁的孩子来说，体重过轻可能会影响正常的生长和发育。3. 家长和监护人应该关注孩子的整体健康状况，...
我12岁男孩,身高150,体重105斤,是不是要减肥
体重计算:(150-80)*70%=49公斤,即98市斤,因此你的体重较轻,在身高上比起同龄同学,你还是有点低,不过12岁及以后一个时期正处于生长发育的重要阶段,按照生理规律,你的个子会顺应这个时期特征快速长高,因此在这一点上不必过于担心,顺其自然嘛 ...
我13岁了,男孩,身高160厘米 体重70公斤。不知道算不算胖,怎样才能一边...
不用，13岁，正好是长身体的时候，一定要正常吃饭，多做运动，然后，你就会长高了，长得高了，自然就瘦了，所以不必担心
11岁体重70~80正常不正常(身高快150)
1. 孩子11岁的体重在70至80斤之间，考虑到身高接近150厘米，这是否属于正常范围？2. 根据2至12岁儿童的体重计算公式（体重＝年龄*2+8公斤），11岁儿童的正常体重应为30公斤，即60斤。3. 目前孩子的体重是70斤，这意味着体重处于正常范围内，与孩子良好的营养状况有关。4. 考虑到孩子的年龄和身高...
身高145厘米体重70公斤健康吗
不健康，你应该喝康倍琪奶昔减肥了
我身高150厘米,体重7、80斤,11岁,算正常吗?
1. 您的身高150厘米和体重70至80斤，对于11岁的儿童来说，是在正常范围内的。在这个年龄段，孩子们正处于生长发育阶段，身高和体重的增长会随着年龄而变化。2. 通常，儿童的体重会根据他们的身高、年龄以及性别来评估。根据中国儿童生长发育标准，11岁男孩和女孩的平均身高大约在145至155厘米之间，体重则...
我身高150体重130斤,我应该减多少
1. 您好，根据健康体重指数（BMI）的标准，以身高150厘米为例，男性的健康体重范围是50公斤，女性则是45公斤。2. 您的当前体重为65公斤（130斤），相较于健康体重范围，您需要减重约15至20公斤以达到理想的健康状态。3. 健康的减肥策略包括合理饮食和增加运动量。在饮食方面，建议您控制食量，早餐和...
