减肥问题 大家帮帮忙
2.其实跑步机你如果能坚持的话，当然是跑步好啦，其实我也在减肥我也是和你一样，坚持不了，跑吖跑，时间过的真是慢，如果你是OK的话，你弄个小桌子在跑步机上，放电脑上去，一遍看偶像剧一遍跑步，时间过的很快的，看完一集就已经一个小时了，都一餐午餐的热量消耗了哦！ 或者是听歌，听歌比较...
我今年15岁,160cm,才40公斤,怎样才能变胖点啊,帮帮忙,事关本人的终生幸 ...
然后关于你提的问题.1,现在适合如何减肥？少吃多运动，不变的真理。2，呼啦圈对人体内脏确实有害。速度不要太快、每次时间不要超20分钟是ok。3，慢跑非常可以瘦腿。另外，可以用瘦身精油，在腿部慢慢画圈，按摩，真的有效。还有一个方法也很有效，人家名模都说每天抬脚（身体平躺，双腿交替往上抬，类似...
...我目标是120斤,请有关经验者教教我。大家伙们帮帮忙,谢谢...
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。伸展运动：...
关于运动减肥的若干问题,请不要黏贴复制。有经验或者专业人士帮帮忙
问题一：食谱还算可以，但是想增肌的话还缺了一样很重要的东西，就是蛋白质，建议男生想增肌每天每餐要吃两个鸡蛋清，蛋清的蛋白质含量很高，容易被人体吸收，且热量仅为十几大卡，不要吃蛋黄，热量高胆固醇也高，这是健身教练说的。问题二：节食会使血糖降低，会出现头晕现象的，建议可以变速跑，就...
我是个女孩,11岁,50公斤,想要减肥,请大家帮帮忙。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
我身高174cm,体重95公斤,如何快速减肥?请各位大哥帮帮忙!谢谢啦!
1. 我的身高是176cm，而不是174cm。2. 我体重曾经高达95kg，而不是95公斤。3. 我尝试过多种减肥方法，包括减肥药、针灸和游泳，但效果都不持久。4. 经过思考，我认识到肥胖是脂肪过量导致的，于是我调整了饮食和增加了运动。5. 我的日常饮食调整为：早餐一杯牛奶、一个鸡蛋和一片面包；午餐包含...
...想要求可以在一个月内就减肥十几斤的方法,帮帮忙
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法...
嘟嘟,大家帮个忙喔 关于减肥的
另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞·梅尔说。第三。采用蛋白质加纤维早餐减肥法。每天早餐吃蛋白质粉加纤维康纤维酥,然后再加牛奶和鸡蛋,这样可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。第四。开始准备一个饮食与运动的日记本，记...
减肥的问题,请大家帮帮忙!
我自己的减肥经验希望可以帮到你 : 吃苦瓜可以减肥的 ,我就是这么过来 的 ,不过 不好吃。 不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。 对健康很不利。。\/。 运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行...
三个月内要瘦15斤,求万能的网友们帮忙提供一份减肥计划
1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。2、远离饮料 商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以...
