中长跑的完整技术包括起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等。在比赛时采用站立式起跑。目前奥运会正式比赛项目为800米、1500米、5000米、10000米。此外，在一些国家还流行着880码、2英里、3英里和6英里等其他英制距离的比赛。
早在公元前724年举行的第 14届古希腊奥运会上就有了中长跑项目的比赛。
现代中长跑运动首先在英国兴起。十八世纪初，英国已有一些职业长跑选手进行长距离跑的比赛，很受人们的欢迎。以后便在世界各国普遍开展起来。1896年第1届现代奥运会就有了10000米成绩记录。1912年国际田联成立，先后审批承认了男、女共9个项目的中长跑单项世界纪录。
中长跑技术的发展过程，大致分为四个阶段：
（l）30年代以前的自然技术阶段。其特点是步幅大、步频慢、用全脚掌着地。
（2）30－40年代的改进技术阶段。用前脚掌外侧先进地再过渡到全脚着地，然后进行后蹬。
（3）50－60年代的摆支式技术阶段。特点是摆动腿积极前摆和落地，着地时有“执地”动作，后蹬充分。
（4）70年代以来的全频跑技术阶段。特点是腿部积极前摆和着地，注意蹬摆配合，步长适宜，步频快．动作省力。
中长跑比赛一般采用下列战术：
（1）创纪录战术：为创造最好成绩而不考虑名次得失的战术；
（2）夺标战术：为夺取某项名次而不考虑创造优异成绩的战术；
（3）匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。（4）变速跑战术：在全程跑的各段中，速度有较大的变化，一般采用突然加速或减速的跑法，为的是甩掉对手或打乱对手节奏。
（5）领先跑战术：运动员出发后，占据领先位置，尽力保持较高速度领先跑。目的是用自己较好的速度耐力拖垮对方。
（6）跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
中长跑一般分为场地跑、公路跑和越野跑三种。场地跑在标准半圆式田径场举行。
公路跑要选择比较安全的路线，公路的坡度不能起伏太大。
越野跑一般选择自然环境好，较为开阔的草地或田野上举行。
参考资料：http://www.tiyuren.com/news_detail.php?id=1886&nowmenuid=110&cpath=0065:&catid=65
田径比赛中中长跑项目分为哪几项
田径比赛中的中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，是800米以上距离的田径比赛项目，中长跑的奥运项目有：1、中距离跑：800米，1500米。2、长距离跑：5000米，10000米（女子3000米为非奥运项目）。3、马拉松、3000米障碍赛。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目，在2000多年前的古代奥林匹克运动会上...
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田径比赛中的中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，是800米以上距离的田径比赛项目，中长跑的奥运项目有：1、中距离跑：800米，1500米。2、长距离跑：5000米，10000米（女子3000米为非奥运项目）。3、马拉松、3000米障碍赛。田径比赛是田赛和径赛、全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷...
什么是中长跑?
中长跑是田径运动中发展耐久力的主要项目，是中距离跑和长距离跑的简称。中距离跑项目：成年男子有800米，1500米；女子400米，800米。长距离跑项目：成年男子有5000米，10000米，女子有1500米，3000米。中长跑的起跑 中长跑一般采用站立式起跑，(女子400米采用四踞式起跑)800米以上的距离是按两个信号...
中长跑是多少米?中长跑的训练方法及动作要领
中长跑覆盖了800米至10000米的距离，是一种结合了速度与耐力的运动。在田径项目中，800米和1500米属于中距离跑，而5000米和10000米则被认为是长距离跑。此外，马拉松和3000米障碍赛也是常见的中长跑项目。中长跑训练方法 1、持续跑训练法 这种训练方式通常持续1-3小时，心率维持在130-150次\/分。它不仅...
国家级中长跑运动员是怎么划分等级的?
1. 中长跑项目包括中距离跑和长距离跑，男子中距离跑项目有800米和1500米，女子有800米和1500米。长距离跑项目则有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。2. 中长跑是一项历史悠久的田径运动，早在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有该项目的比赛。19世纪，英国已盛行中长跑，之后...
属于中长跑项目的是
1. 1500米和3000米是中长跑项目的一部分。2. 在田径运动中，中长跑是一项结合速度与耐力的综合性赛事。3. 800米至10000米的距离范围被统称为中长跑项目。4. 800米和1500米被视为中距离跑，通常简称为中跑。5. 5000米和10000米则被归类为长距离跑，也称作长跑。6. 此外，还有一个特殊项目，即...
田径比赛中中长跑项目分为哪几项
1. 中距离跑：包括800米和1500米两个项目，这些比赛要求运动员在保持速度的同时，还要有足够的耐力来维持竞争力。2. 长距离跑：涵盖5000米和10000米比赛，这些是更考验运动员耐力的项目，需要良好的策略和稳定的速度输出。3. 马拉松：这是一项长距离耐力跑，标准的比赛距离为42.195公里，对运动员的...
中长跑是多少米?中长跑的训练方法及动作要领
中长跑是多少米 中长跑是指从800米到10000米的田径运动项目，包括奥运会的800米、1500米、5000米和10000米（女子3000米非奥运项目）以及马拉松和3000米障碍赛。中长跑训练方法 1、持续跑训练法 一般持续1-3小时，跑时心率控制在130-150次\/分，这种训练不仅能提高耐力，还可以帮助恢复。2、变速训练法 ...
中长跑多少分及格
按照《国家学生体质健康标准(2014年修订)》的规定，初中、高中、大学各阶段的学生都需要进行耐力跑的测试，其中男生测试1000米跑，女生测试800米跑。对于中考长跑而言，及格成绩定在了4'55"，而满分则是更为出色的3'40"。为了在长跑中取得理想成绩，中考体育1000米的准备活动至关重要。首先，进行日常慢跑...
短跑,中长跑,长跑是怎么分类的
将跑步项目分为短跑、中长跑和长跑三个主要类别。2. 具体分类标准是：400米及以下的为短跑，800米及以上的为长跑。3. 短跑与长跑在起跑技术上有所区别，短跑采用蹲踞式起跑，而长跑则采用站立式起跑。4. 在长跑项目中，一般将5000米及以下的距离视为中长跑，5000米以上的则界定为长跑。
