做俯卧撑之后胳膊酸痛，不能正常拿东西，有经验者进

Question

我是一个不经常锻炼的人，前天参加一个活动，做了60个俯卧撑，到一半的时候就已经坚持不住了，强忍着做到了最后，第二天早上发现自己的肘部很难弯曲，连洗脸都难以做到，现在右手还是不能碰到头部，我想知道的是这样的情况会不会持续下去？还是随着时间的推移会一点一点好起来？因为我觉得每次睡觉醒来，都会加重一点点！当然整体来说是减轻的！只是很慢很慢！有类似经验的人请告诉我，这样正常吗？
P.S：胸肌现在还是疼的，每次深呼吸都会很疼。。。。。。。。

Answer 1

你这是肌肉损伤！但也不排除是韧带撕裂（根据你的表述，如此疼痛），确认方法是，用手指按压肌肉部位，如果出现酸痛，基本可确认是肌肉乳酸痛，这个会随着时间会好。如果按压关节部位疼痛难忍，你就应该去医院看看是否韧带出了问题。
胸肌疼痛应无大碍，基本可确定是长时间不运动，肌肉乳酸疼痛，过几天就好了

Answer 2

楼主还是以身体的安全为重，不要强迫自己去做很难的事。
好了，回答问题：
这个情况会逐渐减缓的，建议你在疼的地方贴几个膏药，这样能缓解。
楼主以后活动的时候，感觉到自己不行了，千万不能硬撑，差不多就可以了。
当然，楼主要自己做轻微的缓解压力的运动，例如轻轻抻胳膊啊等等。
有什么问题可以追问，没有就给满意吧~~

Answer 3

这很正常啊，说明你缺少运动，而且是很久没运动了，这个是肌肉的无氧呼吸造成的，过了2，3天就会好的。如果你一直训练的话，再做60个俯卧撑，第二天保证不会酸痛了。信我！

Answer 4

持续时间超过一周你就要去看医生了，就是肌肉撕裂或者是韧带拉伤了，如果随着时间过去疼痛减少比较明显，就是正常的肌肉疲劳了，多进行锻炼就好了，开始锻炼出现全身酸痛的情况很普遍

追问

有减少，但是减少的很慢。。。。我现在主要是手臂不能弯曲

追答

运动有益健康，也得量力而为，循序渐进，因为锻炼身体而受伤就有点得不偿失了

Answer 5

这种情况很正常，我也是，就是你运动后没有放松，用手轻轻地拍手臂，放松后第二天手臂才不会痛，如果没有及时放松，就和你的情况一样了。