跑步其实是是最原始也是最有效的办法，但是同样叫承受的压力过大。
我推荐两个，一个就是游泳。如果没有游泳馆就算了，河里肯定不能去游
其次一个是羽毛球，我说的羽毛球不是在家楼底下这么打打。一定要去有网有线的，然后找个会打点的人带着，一个小时不知道你要出多少汗，别小看这像运动，不得了的。
如果你能再结合自己实际点的东西，我下次再给予我的个人意见。
2、每天坚持俯卧撑50个，仰卧起坐50个，做不了了没关系，慢慢增加
3、培养一个运动的兴趣，比如乒乓球，羽毛球，篮球，跳绳，跑步，双节棍等，只要经常玩一种就行了
4、找一个或多个健身伙伴，否则很难坚持下去。本回答被提问者采纳
我23岁,身体弱,现在开始健身晚么?比较瘦弱
3你有要健身的决心是非常好的。有很多人身体都毁了也没有这个觉悟。所以我要表扬你一下。另外一个，健身本身也是对自己意志力的挑战。练了之后甚至你的个性也会变的坚强。而且常常和一群志同道合的人在一起玩，人也会变的阳光开朗起来。久而久之，你散发的自信会让所有人欣赏。结论：我强烈建议你...
...体重80KG、(差不多好长时间没称了) 想锻炼胸肌、腹肌、 请问该从哪...
身高172CM、体重80KG，在标准体重之上，23岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
为什么男的到了23岁身体体质不一样啊?
身体需要不断锻炼才可以。你到23岁你是不是觉得身体不如18岁的。这个是肯定的人的一个身体的高峰都是在20岁以前你既然到了23岁的那么你这个时候更需要对身体进行锻炼了每天跑上2000米甚至3000米，对于你的身体来说会让你的体质变得与众不同。不要小看这些跑步，这些跑的话，或者其他的锻炼都会让你的...
23岁未婚男性怎样注意锻炼身体!
这个要实践的，赶快找个女朋友啊！锻炼方面，早上跑步30分钟，每周做5次，就能很好的增强人的耐力。每天做4组仰卧起坐，每组20次，能很好的增强腰腹肌耐力，和女友亲热时，体能会更好一些 0分悬赏系统默认100字。
23岁的人怎么样锻炼能长高?
9. 进行适当的运动，推荐跳绳，但注意不要过量，每周3天，每次30到40分钟。10. 每周游泳，游泳时脚要用力蹬水，直到感觉疲劳为止。11. 增加动物肝脏的摄入，这些食物富含营养。12. 服用一些驱除蛔虫的药物，如史克肠虫清，保持消化系统健康。13. 保持积极的心态，避免自卑，坚持努力就能看到效果。希望...
男人23后通过锻练可以强壮骨骼,这包括使骨骼增粗吗?
1，男人23岁后通过锻练完全可以强壮骨骼,但是使骨骼增粗是完全无可能的！2，23岁的男子完全性成熟后，骨骼完全定型了，但通过锻炼可以使骨密度增加。经常进行有氧运动，使身体柔韧性更出色！
我23岁了,一个菜男,怎么锻炼锻炼?觉得去健身房都丢人
1）去健身房可以让你变成猛男，但是去健身房不只是猛男的专利。2）健硕的身形可以增加自信，但有没有女朋友未必决定于你的身形。你的最大问题出自于你的自信不够，在这方面你需要多一点下工夫。当然，把身体锻炼得更健硕更健美，是提高自信的其中一个方法。首先要弄清楚的是：你所谓的每天骑车去上班...
本人偏瘦,现在想锻炼身体,快速锻炼肌肉,希望有健身方面的专家帮忙制定...
首先，要先戒烟，运动要坚持，快速锻炼出肌肉有点不现实，只能循序渐进，况且23岁的年龄，人体骨骼已经长得差不多了，成长进入缓慢期。有健身器材可以做室内运动，但也做一些户外运动。锻炼时间可以选择在傍晚、清晨。锻炼臂肌、胸肌最好的办法是做俯卧撑，三十次一组，一天做五组最好，不能完成可以先...
23岁的年轻人应该如何锻炼储备体能,怎么锻炼身体本身使看起来健美_百度...
清晨少量锻炼到了下午5.30以后可以进行长时间跑步锻炼去去健身房找教练指导一下也行
23岁,65公斤男,求科学的锻炼肌肉的方法?
你的年龄身高体重几乎跟我一模一样 -.-!! 你的血型是什么能否告知？我个人觉得你的计划很难长期坚持下去，而且量太少了，30下热身都不够。
