内向胆小，遇到困难总是心跳加速，不善表达自己的想法，做事总是很犹豫没有主见，思路不清晰，心里很难受

Question

自闭过现在工作很压抑，情况一直都是这样，都发现自己异常了，不想去看心理医生，看心理医生也只是聊天而已，我不知道应该怎么办~请大家给我点建议一定照做

Answer 1

我曾经也有过和你一样的经历，每次上台讲话都心慌的很，甚至上课回答问题都会手脚发抖，到后来给一百多号人开会也变得自然从容。如果你 认识到以下几点，或许会有所帮助

首先，人为什么会害怕？因为对未来的无知，可能你经验还不够多，特别是大的场面见识不多，所以不管遇到什么情况，你会害怕 接下来发生的事情
其次，一个人如果对自己要求太高，很怕出丑，往往也比较之容易紧张
再次，一个不自信的人 到哪里都觉得别人比自己优秀，不敢表现 ，越是这样，越失去表现的机会，变得被动了 根本原因是自己肚子里面没墨水 所以不知如何应对
我知道 你很想改变这种状态，我给你几点浅薄的建议，希望对你有点帮助
第一，下次不管在什么场合，只要有表现的机会，你就上，机会大家都 平等的，你不把握就给别人了，不要害怕，人生就这几十年，会很快过去的，也不要怕失败，那也是人生的一笔财富，多少年以后没有人会记得你曾经出过丑，即使有人记得也不要紧，当你你成功的时候那些人都要闭嘴。把心结打开，明天能不能在世上还很难说，所以一定要把今天最好的表现出来，免得以后后悔
第二， 要不断提高 自己的能力，多学习有用的知识 ，看励志类书箱，练习演讲，参加社会实践等等，要不断表现自己优秀的一面，不断积累成功的经历，人也当然更加自信，脑袋充实了，面对任何事情也能应对自如了
第三，多出去走走 ，旅游大好河山，拜访大师，参加大型活动，开拓自己的眼界，一个人格局打开了，舞台也大了 自然也不害怕了

Answer 2

学会微笑，你要清楚每一个人都很普通，都有他内心最真诚的一面，所以，微笑面对任何事情

Answer 3

朋友，像你这种情况，我觉得也没有你说的那么严重，你都知道来这里请大家来帮助你，还知道你不想看心理医生 说明你还不到那么严重的程度，得过自闭 那是你以前，你现在不是好了吗？工作压抑谁都会有的。你要有自信，不要老是想着你是一带很自闭的人！ 我以前也有过你这种想法 可后来我发现 与人沟通是最好的办法。 人家在开玩笑的时候 你可去听听 去看看。你能插上嘴的 不要怕你就说。没有人会笑你的！

追问

我不喜欢现在的工作，这个工作干得一点都踏实搞得心里很慌，但是我没有勇气不干，我发现很难留意到别人，我不敢对视别人。不知道怎么做到~

Answer 4

不要老是一个人闷着，多和别人一起出去走走。
刚开始不要怕说错，有想法说出来；然后才总结下，下次表达会好些。
不要一个人老是抱着小说什么的闷着看，这样你会更内向的。。。。

Answer 5

会不会是你不够自信呢？是不是有些东西让你有些自卑？
遇到困难紧张可能是你没有做好充分的准备，有点听天命的感觉。
不善于表达自己想法可能是内向和表达能力欠缺，你可以练习写写日记，记录一些事情但重要的是你的想法。还有找找你最好的朋友聊。
没有主见的话我建议你多看看书，当然是一些好的书，无论什么文体的。还有关注些实事新闻。
心情不好你可以试试平和点。看看《道德经》吧，如果你有时间的话，有不嫌闷。

追问

我有写日记，可是发现没有什么用，我应该怎么提高表达能力？