如何才能真正的瘦下来？减肥减肥

Answer 1

这么说吧，外形肥胖，因为你的肌肉含量太低，脂肪含量太高，建议去健身房。没有条件的话，建议买哑铃，然后百度自重训练的视频，从初级开始，搭配好每天的训练量，记得一定要搭配有氧运动（比如跑步，跳绳等）。这样的话提高了肌肉含量，减低脂肪含量的同时，提高了你的基础代谢率（每天在不动的情况下消耗的热量）。如果还是无法做到，建议你百度hiit（高强度有氧间歇），找一个强度稍弱的10分钟视频，每天跟着练，坚持，然后慢慢加强度。hiit是一个很好减脂的东西。
最后还要控制饮食：肉类全部换成鸡胸肉、鱼肉、牛肉（尽量清淡）；米饭少吃（最好以粗粮代替）；同时摄入一定的蔬菜。
最最最最关键的就是坚持。真心的，只要你坚持，然后在训练的过程中不断去学习，绝对没问题的。

Answer 2

下个Keep运动，饮食稍微控制一下，如果是水肿严重，多喝薏米水，或者看中医。另健康才是最重要的，不知道你多重。

Answer 3

你身高多高，体重有多重？年龄，根据情况告诉你怎么减肥，

追问

高164 重150 年龄18

？

追答

是有点胖了

你才十八岁，别刻意减肥，你现在正是发育的时候，

Answer 4

运动啊！

Answer 5

不哭了