如何用最短的时间瘦2〜3斤？

Answer 1

想要在最短的时间内减最快的肥，最有效的方法那自然还是不吃东西，只喝水，你不进食任何热量，你身体又需要去消耗热量，那么这就会成为最快的减肥方法。不过同时也是挺有副作用的，身体素质不怎么好的人很容易会因为没吃东西而晕过去，长久下来还很容易得胃病，得不偿失。其实减肥方法说来说去最有效的那自然还是要管得住嘴，迈得开腿。只有均衡的饮食习惯搭配固定的运动时间，才能够让你既能够保持身材的苗条，又能让你瘦的健康，但是这个方法也是很多人无法坚持下来的，要么怎么说减肥是女人一辈子的任务呢？断断续续的，减肥成功后又无法控制自己的嘴，就又变胖了，于是乎就在减肥---变肥之间来来回回的循环。我就是这么一个人，所以我真的超级羡慕那些自律跟吃不胖体质的人！

01、轻断食方法减肥

这个方法呢就是要你一周的时间内拿出两到三天的时间不去吃太多东西，其余三四天可以吃东西，但是也不能大吃大喝。就比如你轻断食的两天里吃的量要比你平时吃的量少四分之三，吃一碗米饭你就只能吃几口的样子，这是为了让你的胃提前适应减少食物；等到三四天可以吃东西的时候你就吃一些比较低热量又高蛋白质的食物，类似鸡胸肉、鱼肉、牛肉这些白肉，最好就是直接水煮吃，既没有高热量又能够让你身体吸收有一定的营养成分。这么坚持下来，你的胃口会变得小，再大吃大喝的时候你的胃会很受不了，瘦下来的速度也是较快的。

02、循序渐进减肥

这个方法呢就是要求你在减肥的第一周内只吃水果、第二周呢就只吃蔬菜、第三周就摄入蛋白质然后再这么循环下去。这个方法对于很多人来说是很难的，因为很少有人能够坚持一周只吃水果或是只吃蔬菜，但是这个方法也确实是很有效的。我自己就尝试过一周只吃蔬菜，是那种没有油的蔬菜，吃到我怀疑人生...但是看到体重秤的那一刻我又开始对人生充满了希望。只不过这种方法会让你的气色看上去不是很好，且如果是上班族的话，会更加有难度，很容易在工作的时候非常有饥饿感，最后很容易变得暴饮暴食。

03、运动加饮食搭配减肥

这个方法呢是最健康的，但是不会那么快有效果。你一周要固定有三天或三天以上的时间运动，不管是有氧运动还是无氧运动，总之就是要动起来，跳绳、跑步、游泳都可以，然后吃的呢要少，要健康，蔬菜水果多吃，油腻高热量的要少吃。你可以在一周里找一天变成自己的“放纵日“，在这一天里你可以吃任何你想吃的东西，满足自己的欲望。但只能有一天，过了这一天之后你就得回归到原本的状态。这更多的是为了让你有动力去减肥，不至于什么美食都吃不到。

04、节食减肥

这个方法我亲测有效，但不建议尝试，我一周内瘦了八斤，基本保持一天瘦一斤。早上我吃一个鸡蛋、中午我不吃、晚上我不吃、饿了我就直接灌自己水，每天晚上都是带着饥饿感入睡的，早餐的鸡蛋已经变成了我每日的期待。但这个我就坚持了一周，因为实在是太痛苦了...现在有那么点变胖了，但是我也不想再尝试那种生不如死的减肥方法了。

想要自己减肥成功的话其实最重要的还是自己有那个决心，你是十分迫切并且愿意吃苦减肥的，那么你就很快能减肥的了。像那种第一天热血激昂的说着要减肥，晚上就点起外卖安慰自己人生要快活的人...是很难能够减肥成功的。其实胖瘦与否都不重要啊，重要的是你活得开心、活得健康，真的不要太在意别人对你是什么样的看法。

Answer 2

我不知道别人，我是上一年夏天一个月时间瘦了二十斤，这是真的，而且我还是上夜班，下了班就在家做运动，运动钱我会喝一杯无糖咖啡☕️，最长时间做两个小时，然后我就睡觉了，饮食上也就是喝开水，吃苹果，水煮鸡蛋，还有燕麦，就这些东西！我都不敢相信！还是瘦了好看！

Answer 3

我从190斤恢复到现在120斤用了8年时间。产后暴涨到190，到了孩子五岁之后才开始有意识的去瘦身。拔罐+按摩+运动+节食。19年下半年瘦到134斤的时候身上肉非常松弛，就要通过运动去塑形。过年的时候瘦到了125斤。这个时候一点也不掉秤了，身上肉非常松。最近又因为疫情困在家里不敢吃，为了塑形我每天爬楼梯，18楼每次爬四趟。坚持了有十天了吧。身上肉真的结实了很多。体重也轻了有两斤左右。现在食量已经固定了吃不多东西。也不会刻意去减肥。现在主要就是塑形就行了。

Answer 4

从科学的角度和自己的亲身经历来说，短时间内瘦2-3斤，是比较容易实现的。首先，不吃主食，只吃蔬菜、水果。其次，做快步走路、长跑、骑行等有氧运动。注意是有氧运动，因为只需要减掉2-3斤，所以没必要筋疲力尽的搞快跑等剧烈的无氧运动，而且你的饮食是控制不吃主食的，这就很需要有氧运动，运动下就能达到你的目标。

Answer 5

瘦2-3斤其实很简单的，因为人的体重如果你愿意测一下，早上和晚上净体重相差1-3斤都有可能。今天每顿饭七分饱，但是保证营养的摄入，多吃水果蔬菜。跑步半小时，跳绳半小时。今天早上称体重，明早再称一下自己看看效果。