本人女，23岁，身高160，体重只有85斤，平常吃饭也挺多的，就是不长肉，朋友说是骨架太细的缘故！

Question

皮肤也黄黄的，后背到了冬天还爱长痘！怎么回事啊，能不能长胖点哎？

Answer 1

应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，有利于改善食欲。