情绪容易受外界影响怎么办

Answer 1

如果你感觉自己情绪容易受外界影响，以下是一些方法可以帮助你自我调整和管理情绪：

自我觉察：注意观察和了解自己的情绪反应，并识别何种情况下你更容易受到外界影响。这种觉察有助于你更好地理解自己的情绪模式和触发因素。

深呼吸和放松：当你感到情绪波动时，进行深呼吸和身体放松练习。深呼吸可以帮助你放松紧张的身体和平静情绪，使你更能冷静地应对外界刺激。

积极思维：培养积极的思维模式，学会寻找事情的积极面和解决方案。关注自己的成长和进步，将注意力转移到积极的事物上，减少对负面因素的过度关注。

与他人交流：与亲密的朋友、家人或心理专业人士交流，分享自己的感受和困扰。倾诉可以减轻情绪压力，获得支持和建议，同时从他人的观点和经验中获得启发。

树立健康的界限：学会保护自己的情绪和能量，设定健康的界限。不要过度投入他人的问题和情绪中，学会保持适当的距离，并学会说“不”，拒绝一些可能会对你产生负面影响的事情。

培养自我关爱的习惯：关注自己的身心健康，培养健康的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食、适量运动和放松技巧（如冥想、瑜伽等）。通过照顾自己的身体和情绪，你能更好地应对外界的压力和影响。

寻求专业支持：如果你发现自己情绪容易受到外界影响且无法有效调节，考虑咨询一位心理健康专业人士寻求帮助和指导。他们可以提供针对个人情况的适当建议和支持。

记住，情绪的调节是一个长期的过程，每个人的情况和方式都不同。找到适合自己的方法和策略，并持之以恒地练习和实践，逐渐培养稳定的情绪管理能力。

Answer 2

根本原因，是我内心的看法引发了这些情绪。

觉得她忽略了我的感受，不重视我，所以我才会生气。通过生气来引起她的关注，但是等她关注我了，我又开始别扭了，就是为了回击她的不重视。

情绪按钮

其实，我们每个人身上都有一个看不见的“情绪按钮”，它连着一个定时炸弹。

要是你不小心碰到了这个按钮，不管平时多么和蔼可亲的人，都会炸掉。

每个人身上的“情绪按钮”可能都不大一样，大都分为几个类型。

第一种类型是受人际关系影响。

有些人平时很友善、很有教养，但是一旦看到某种类型的人就生起无名火，怎么样都不舒服，恨不得弄死对方；比如看到爱占小便宜的人，或者看到在公众场合大声嚷嚷的人。


第二种类型是受环境影响。

比如你上一秒还很开心的逗着你的二哈，但是你去个洗手间的时间，二哈就把家弄的乱七八糟了，你的怒火就来了。

第三种类型是 和你自己有关。

我大学同学G就是一个典型，记得有一次考试，考完后他找我们对答案，发现自己算错了，当下他就把手机重重的摔在草坪上，当时我们都吓傻了。问他怎么了，他嘟囔着说气自己这么笨。

怎么看，跟自己生气的人都有点傻啊。

生气的人，都是不受理智控制的，所以大部分人处理这种情绪按钮最好的方式就是把它藏起来，不让别人碰到。

但在亲密关系中，难免会触碰到，所以越是亲密的人，越是要相互了解，知道对方底线所在。

不过，躲避始终是治标不治本，在更大的挑战面前，炸弹受到压力难免会猝不及防就炸了。

认知心理学家认为，可以运用ABC情绪理论模式来拆除这些心智中间的定时炸弹。