怎样迅速从高刺激的娱乐状态中静下心来，适应枯燥的学习或工作？

Answer 1

按照平日的作息时间来调整自己的生物钟，保证充足、高质量的睡眠。如果睡眠质量不太好，建议睡前喝一杯热牛奶帮助入睡，适当做一些体育锻炼，尽早从闲散的假期状态恢复到正常的工作学习状态中来。

Answer 2

第一，调整心态，调整生物钟，尽快进入学习角色。我们要明确开学后的主要任务是学习，不要再陷入玩乐的回忆中；同时调整好自己的生物钟，以保证适应开学后的正常作息。
第二，确立新学期的学习目标。具体的学习计划和目标可以帮助我们树立自信心，消除假期后的失落感。尤其是新生，需要特别注意学习计划、学习方法，培养良好学习习惯和学习能力。

Answer 3

总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法。 吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松可以跑跑无法参加聚会出去郊游放松自己

Answer 4

像这个的话，可能一般人都还需要一段时间的适应状态。等你安静下来好好学习或工作两天之后呢，也就可以安静的享受这种平淡无奇的工作和学习生活了。

Answer 5

至少有个过渡的行为，不能说蹦迪后就坐下写作业，可以洗个澡听听舒缓的音乐，再去学习或工作。