立定跳远时 跳完了我总是会趴在地上 就是手掌都撑地的那种 总是忍不住向前倒去 怎么办？

Answer 1

立定跳远后向前倒的情况可能是由于以下原因造成的：
1. **重心控制不当**：在起跳后，如果没有适当控制身体重心，就容易在着陆时向前倾。
2. **落地姿态不正确**：如果你在落地时没有保持两腿同时着地，或者在着地后没有立即弯曲膝盖来吸收冲击力，就可能会向前摔倒。
3. **力量不足**：如果腿部和核心肌肉力量不足，也可能导致无法在空中维持身体平衡。
以下是一些改善的建议：
1. **学习控制重心**：在起跳后，试着将身体重心向后移动，这样在落地时可以保持稳定。可以通过在跳跃练习中增加一些轻微的旋转动作来帮助你控制重心。
2. **改善落地姿态**：在落地时，确保两腿同时着地，并且立即弯曲膝盖来吸收冲击力。如果你发现很难保持平衡，可以尝试在着陆时略微向前弯曲膝盖，这样可以使你的身体更向前倾，增加稳定性。
3. **增强肌肉力量**：通过做一些增强腿部和核心肌肉力量的练习，可以增加在空中和落地时的稳定性。例如，可以做一些深蹲、跳跃、核心平板支撑等练习。
4. **增加视觉引导**：在练习时，试着将目光投向你的目标，而不是看着你的脚下。这可以帮助你保持正确的姿势和方向。
5. **使用垫子**：如果你对在地面上跳跃感到紧张，可以在下面放一些垫子或者折叠的毛巾来减轻冲击。
最后，如果在尝试以上方法后仍然感到困难，可能需要寻求专业的指导和建议，以便更准确地找出问题所在并加以解决。

Answer 2

身体不要想着太往前倾，跳得远不是你的身体向前而是需要你的中心也向前。那么在起跳的时候中心应该在身体的中午稍后的位置在最高点时中心移动到中部稍前。最后落地的时候腿向前伸，然后顺势蹲腿缓冲。那这个时候你的中心是在后面臀部的位置，那么顺着这个缓冲的力量使中心落于双腿之间。身体微微前倾。这样就不会再往前趴了。主要是落地后的缓冲以及中心的把握。建议你可以不要太用力的跳几次，这样练习一下落地后的缓冲和中心的调整。熟练后在用力远跳。要记住跳完之后一定要有缓冲就是要下蹲充分，全蹲最好！

Answer 3

那是因为你在跳远时腾空展体后的收腹举腿没有做到位，收腿时尽量收高，多做收腹跳运动。祝你早日学会，掌握技巧！！

Answer 4

在准备跳之前，你可以在旁边进行几组向上跳的练习，应该可以帮助你