肌肉型小腿可以减掉吗？

Answer 1

    我的亲身经历说明肌肉小腿是可以被减掉的，因为我的小腿就特别的粗，在高中的时候我的小腿围是40厘米，穿裤子腰围合适小腿要不紧要不套不上，走起路来就会显得非常的突兀。

   然后穿漏腿的衣服，不管是裙子还是短裤都特别难看，因为在小腿后面会有肌肉鼓出来像男人一样，一下子就拉粗了你的腿，整个腿都显得特别粗壮。

   当然我也被这种事情烦恼过，就想着如何去减自己的小腿，否则一辈子都没有自信穿短裤短裙的。

     所以首先选择运动减肥，可是我发现去操场跑步，一点儿用都没有，因为我舍友也是一个小腿肌肉型的人，然后我们俩约定早上六点起来围绕操场跑四圈，就这样跑了一周，我期待着我的体重会下降，我的小腿围会下降，可是现实狠狠的给了我一巴掌，我的小腿围增加到了四十二厘米而且只有变得硬邦邦的，所以我就放弃了跑步。

    我觉得如果再继续跑下去的话，我的肌肉都练成非常硬的很难减下去的肌肉了，那就真的减不下去了。

    我在网上搜如何瘦小腿，结果搜出来的东西，都是一些整形医院的瘦腿针，我觉得不太好，毕竟是药物谁知道有没有什么副作用，就算我再想瘦我的小腿我也不能把自己的身体给弄坏了，这个身体健康可是人这一生最宝贵的财富，不能这么轻易的就让它受了伤害，所以我选了视而不见。

    然后我小腿瘦成功是在大学军训期间，当然同时，我的体重也是瘦了十斤左右。我总结了一下经验，大概是因为军训的时候并不是一直在跑步，而是一直站着，然后站到脚抽筋，小腿肚子也抽筋，但是却拉伸了小腿肌肉。

    把那个小腿上的肌肉和筋都拉伸开，然后再出汗，就可能有利于自己瘦小腿，对我自己是有效的就行了，从那以后我是常常吃完饭我就贴墙站着，让自己的腿贴着墙一直绷紧着，这样起到一个拉伸的作用，然后再做瘦腿操，当你感觉你的腿上出了汗，并且站着的时候你的腿在发抖，这个时候就不要再继续练了，然后继续贴在墙上拉伸。

    而且这个贴在墙上还是特别方便的，你晚上睡觉之前就可以把腿贴在墙上拉伸半个小时，现在我的小腿围通过这样的方法已经瘦到了三十二厘米，不过做什么事情都是要先找到适合自己的方法，然后坚持下去，那肯定会达到你想要的结果的。

Answer 2

    肌肉型的小腿是真心不好减下来，因为我本人就是呢。小腿粗是一件很尴尬的事，我记得有一次我穿了一件连衣裙，是刚刚好到膝盖。就有朋友问我“你是不是擅长运动呀，你肌肉那么发达”我当时真的是要无话可说了。而且就我个人而言，我觉得女生的腿是最好看的一个地方，所以自己不能拥有一双美腿也真的是很烦恼。有时候抱怨上帝真的是公平，你不想要的，他偏要给你，你想要的不给你 。

    名归正传，减小腿呢是一个很漫长的过程，你要是肌肉型的小腿，那花的时间就很长，就非常需要你去花时间和精力持之以恒的去做。我在暑假的时候，尝试每一天蹬自行车，空中登自行车，然后捶压小腿，进行按摩，也可以按摩时加一些精油，效果更佳噢。还可以把腿倒贴在墙上，直至腿麻，这样可以防止小腿浮肿。运动完之后一定要按摩小腿，可以不用那么大力，轻轻按压，逐渐用力。而且要每天都这样做，捶胆经，每一条腿200下。过不了一个星期你就能明显感觉出，肌肉块变小。按压肌肉块儿也是很有帮助的，但是会很疼，加一点精油。让小腿放松，最好睡前做，小腿很疲惫的话，做运动就不好。如果你当天运动量很大，一定要揉捏小腿进行按摩。

    你要相信努力是会有回报的，尤其是你看到别人家的孩子都有一双美腿，难道你不想动心，自己也拥有吗？小腿的按摩一定也要按着穴位来，不要太过心急，你可以慢慢去感受这样的变化。减肥不是一朝一夕就能实现的，希望你拥有一双美腿哦！哈哈……

   

Answer 3

   可以的，只是相对来说难度比较大而已，因为这种类型的小腿比较紧绷，所以并不容易让它快速的瘦下来，要想解决这个问题就要先解决腿部的肌肉情况。而且形成肌肉型小腿的原因也有很多种，可能是因为长时间穿高跟鞋，也有可能是因为长时间锻炼造成的。但是不管是哪一种情况我们都可以通过一定的手段来改变它。 首先要做的是改变生活习惯，可能你由于工作或者个人喜好需要穿高跟鞋，但是这种做法却是对瘦腿极为不利的，因为穿高跟鞋会让你的小腿时刻都处于肌肉紧绷状态，时间久了自然会成为肌肉型小腿，所以现在你要做的就是脱下这种鞋子，尽量换一个平底的去穿。

 还有一定要把自己的小腿变松，你可以减少你的运动量，在运动之后一定要进行拉伸动作。在闲着没事的时候也可以多加按摩自己的小腿，用什么方法都可以，这样做的目的就是把小腿肌肉给打松。 你也可以进行一些瑜伽动作来拉伸腿部，具体的方法建议你去百度一下，因为我知道的也不太全面。如果你家有浴盆的话，那你也可以利用它来瘦腿，把自己的肌肉腿在温热的水中多浸泡一会，以缓解腿部压力，这样的话时间久了小腿肌肉自然就能得到一定程度的缓解。 只要你的小腿变松了之后想要瘦就很简单了，因为你可以通过按摩、按压穴位、运动等的方法来改变它，所以你现在首先要做的就是缓解腿上过多的肌肉量。

Answer 4

减肥是大部分的女生都喜欢做的事情吧，减腰部的游泳圈，减大腿，瘦小腿等等，就是你看着你的身材哪里不满意，你就可以减哪里。但是呢，这个减肥不是盲目的哦，是要有计划和规律的，而且小腿的话，应该也是最难减的一个部位。

肌肉型小腿是比较难减的，至少我是这么认为的，因为我本人就是肌肉型的小腿，减了好几年，依旧还是棒棒糖形状的，特别是夏天或者穿小脚裤的时候，那真的就是一览无余呀。尤其是这种我这种肌肉型变得小腿，穿短裤的话，更是显得特别的壮。

我尝试过许多的方法，比如说跳绳，当然是点着脚尖跳绳，还有穿高跟鞋，还有靠墙站立等等方法，真的是只要听说管用，我一定付诸实施。但是呢，效果确实很小的。小腿依旧是硬邦邦的肌肉腿。

后来我上网查询过，这种肌肉型的小腿，一定要在锻炼后，把肌肉慢慢的敲打碎，就是用双手敲打或者按摩的方式，把大肌肉块敲碎，然后转化成脂肪，在通过运动锻炼消耗出去，只有这样，小腿肌肉才可能变得好减一点。虽然了解，但是呢，我却一直坚持不下来。

同时，这也要求我们拥有肌肉型小腿的人，在吃的时候，也要注意多吃膳食纤维，像芹菜，麦片的一些粗粮，或者含有纤维的，多吃点。减少腿部的浮肿等现象，只有在饮食和锻炼上做到同步注意，那么在日后的减肥过程中，也会比较的轻松点。

哪个部位的肌肉都是可以减掉的，关键是找到正确的减肥方法，然后在持之以恒，那样的话，你就离成功不远了。