再看看别人怎么说的。
今天跑步跑了将近半个小时,其他时间在走路,这样下去多久减肥能起到作用...
饮食上不乱吃就能瘦，小腿会变硬，跑完一定要放松和拉伸！！一定一定！不过也不要太怕，因为你只要休息一个月肌肉就消失了我健身两年了，发现长肌肉太难，小腿粗壮大多是因为外面包裹的脂肪。再说了跑步是有氧运动，过量有氧运动只会消耗肌肉。
跑好步最迟多久(以为有事延迟)可以做拉伸运动?
跑步后最迟应该在半小时以内做拉伸运动，因为跑步后经过身心调整，恢复了自己的体能，既可以做拉伸运动，如果健身程序间断，会影响做拉伸运动的效果的。供参考。
拉伸能不能瘦小腿肌肉 拉伸加快瘦小腿的方法
1、拉伸是能瘦小腿肌肉的，拉伸可以促进小腿的血液循环，可以达到瘦小腿的效果。但这个速度较慢，因此可以进行一系列其他的运动，从而更快地瘦小腿。2、在平在这有的的时候按摩腿部穴位。这样更有利于促进腿部血液循环，从而达到瘦腿的效果。3、每天晚上自行对小腿肌肉进行按摩，让肌肉放松，使其达到松弛效...
...每天早中晚跳半小时舞 剩余时间就是捏小腿 把腿放墙上 空登自行车姿 ...
瘦小腿，特别是肌肉发达型，光靠运动有可能越来越粗壮，肌肉线条越来越MAN，这是我总结出的。所以你运动过后虽然做了拉伸按摩松弛肌肉，还是会变粗壮。我建议你长期穿瘦腿袜套，很紧的那种，有带治疗静脉曲张的那种哦~每天坚持穿至少8个小时。如果运动的时候，也必须要带！这样你可以试一下，如果带了...
拉伸or按摩可以瘦小腿吗
减小腿有三种方法:1、 最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对...
...跑完之后做小腿的拉伸按摩和敲打,能否瘦小腿?
每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~3）侧卧，用胳膊肘支起...
跑完步小腿没有做 放松运动变粗了,如果再通过跑步来减而且做放松运动的...
小腿是可以再一次变细的。减肥期间一定要持之以恒，不要松懈。至少坚持三个月才能看到效果并且减小反弹的几率。每个星期运动次数为3~5次，两天休息（休息期间还是要适当的运动，如做拉伸）。跑步前后需要做10~15分钟的拉伸以防止小腿变粗，下面是一些跑步拉伸运动：1 腘绳肌（大腿后群）选择合适高度的...
跑后什么时候做拉伸对身体比较好?为什么?
跑步后立即就可以做拉伸，回家后再使用辅助工具，比如按摩滚筒来回按摩小腿，放松效果更好。跑步后伸展作用 跑步后的伸展则比热身更容易被忽略，跑前不热身会让人紧绷或者尝到抽筋的痛苦而心生警惕，但跑后身体疲累、心情放松，只想快快回家洗澡休息，不收操也不会有立即的危险 ..殊不知累积下来的潜在...
跑步之后为什么要做拉伸运动,拉伸运动有什么技巧?
大部分小伙伴跑步之后很容易忽略拉伸运动，或者随便做下拉伸运动了事，结果事倍功半。现在，你要重新树立一种观点：跑步之后一定要做拉伸运动，它能达到事半功倍的效果。拉伸运动的好处 1.增加肌肉的柔韧性和弹性，快速排泄掉乳酸，减少受伤的可能。2.能够有效地缓解肌肉酸痛和身体疲劳，拉伸可以加快血液...
用手捏小腿可以减小腿上的肉吗?
小腿有肌肉是因为运动完没有做放松运动,用手捏小腿,先把它捏软，再跑步，再捏软，如此反复，真的有效果。【
