最近总是失眠多梦怎么办？

Answer 1

长期失眠多梦与个人的生活习惯是有很大关系的，长期失眠多梦在日常的生活里，是由于精神压力过大和过度紧张、过度劳累有关，可以口服安神补脑液和谷维素进行对失眠的治疗。在日常生活里，要改变个人的生活方式，每天要有适当的体育锻炼。在饮食方面也要避免吃辛辣刺激性的食物，尤其是在睡前避免喝浓茶、浓咖啡，避免饮酒和吸烟，同时要注意避免感冒和受凉，要养成作息有规律、有良好生活习惯的方式，这种情况是对睡眠有很大帮助的。

Answer 2

一招解决失眠多梦

Answer 3

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Answer 4

多梦是失眠患者经常主诉的现象，正常人的睡眠过程中也会出现梦境，主要是在快动眼睡眠阶段。这个阶段每个人都会做梦，但是对于失眠患者，清晨清醒的时候，感觉噩梦纷纭，会比较多的影响情绪，影响精力。出现梦境从中医来讲，主要是心神不安，各种原因，如肝肾不足导致阴虚火旺，热扰心神，像痰热、脾胃不和等等，都会影响出现神不守舍的这些情况。中医治疗主要是从镇静安神，养心安神的角度，给予中药或者是针刺治疗。另外就是西医方面的治疗。还有做好自身的调适，放松心情，适当的参加体育锻炼，睡觉前可以进行一些放松的活动，像泡脚、听轻音乐等等，可以把自己紧张的情绪缓解下来，就会减少多梦的出现。

Answer 5

失眠的疗法：睡前的生活方式：睡前5小时避免饮入咖啡、浓茶或吸烟、饮酒，导致大脑兴奋，入睡困难；睡前应避免剧烈运动；睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动或看引起兴奋的书籍和影视节目；保持规律的作息时间，睡前泡脚