如何克服焦虑和失眠？

Answer 1

如果你产生了焦虑和失眠情绪的话你可能需要让自己放松一下了，因为你可能是压力太大了或者是遇到了什么烦心事自己解决不了或者很难解决了
首先你应该尝试着找到让你焦虑的真正原因，试图去解决它，如果自己解决不了就寻求你信任的家人和朋友，即使他们也帮不了你，但是说出来了也会让你放松些，这样你也能觉得有人在帮你分担压力
其次，你可以尝试着让自己忙起来，充实自己让自己没有时间想烦心事，每天工作的都很充足的话，下班回家一般都很累了，累到只想睡觉
最后，你可以通过做运动或者是玩一下解压的游戏，比如说蹦极，过山车之类的不违法且有安全保障的游戏，或者你也可以自己安静地看看好的书，学习积极励志的人生力量等等
这些是我的个人建议，仅供参考，主要还是要看个人爱好和选择

Answer 2

第一:当自己感觉十分焦虑的时候，自己在内心不停的告诉自己，没事，没事，没事，不停的做心理暗示会使焦虑的程度降低。
第二:寻找适合自己的缓解焦虑的方式，就我个人而言，在喜欢我喜欢自己一个人待着，哭一场或者是用力的敲打东西，从而达到发泄的目的。
第三:暂时的避免让自己焦虑的问题，告诉自己焦虑没有任何意义，不如过好现在的时光。很多事情就算一直焦虑也是无法解决的，例如没钱买房；但有一些事情在今天过后，或许会突然就有了解决办法，例如在工作遇到阻碍的时候，当时没有办法，或许明天就有了好主意。
第四:转移注意力，既然事情让自己感觉非常焦虑，不如任性的丢掉，做一些让自己感觉快乐的事情，例如买点好吃的，去买一件衣服，去看电影
面对失眠，本人亲测比较有效的办法:放自己喜欢听的音乐，同时放空自己的脑袋，任何东西都不要想，让自己的耳朵里，脑海里都只有音乐的声音，能帮助快速入眠。

Answer 3

建议调整心态，适当进行一些户外的活动，比如旅游，可以适当听一些舒缓的音乐缓解一下压力。建议有必要去医院精神心理科进行心理疏导。

Answer 4

每天制定合理的规划。每天早上起来，先要做出一天的规划，比如要做几件事情，做哪些事情，条目清楚地记在纸上，然后一件件地去完成它们。这样，你就会有成就感。

2

保持微笑。不要总是心情压抑，不想跟人沟通。其实，你每天绷着个脸，别人更不想搭理你。你只有对人笑脸相迎，跟别人主动说话，别人也会给你同样的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。

3

集中精力做好每一件规划好的事情。不要心猿意马，一会做这个，一会做那个。你要按照计划表，一件件认真地去完成，这样才会更有效率。

4

要保持自信。一个没有自信的人，别人拿什么来信任你？所以，我们一定要拿出足够的自信，多发现自己的优点，保持积极的状态，才能更出色地完成每天的工作任务。

5

养成看书或听音乐的好习惯。看书或听舒缓的音乐，是最能让浮燥的人内心安静下来的兴趣。假如能在一天里有空的时候翻上几页书，或听上几首好听的歌，是内心最好的抚慰剂。

6

把目标放低一点，每天进步一点点。我们之所以失眠，是因为我们想达到某个目标，却一直没有实现；又或者我们想要做很多事情，然而每天日复一日，白天是怎样的，到了晚上还是怎样，境况完全没有改善……于是，我们没有寻求到内心想要的安宁，所以我们失眠。把大目标换成小目标，把很多事拆成一件件小事，每天完成一点点，每天进步一点点，这样，会让我们内心相对安宁些，也会让我们睡个好觉。

Answer 5

焦虑 要学会放下心里牵挂的一切 哪怕只是那一时 因为不放下 也只是折磨自己而已 放不放下 事情不可能因为放下就解决不了 也不会一直抓着就永远在 人力有限 停止对自己的折磨 会让自己暂时的心态得到缓解和放松 对精神 对身体健康 都很有必要

因为焦虑多了 时间长了 不失眠也是不可能的 放松心情 放下心里的负担 失眠还是很好解决的

用腹式呼吸 或体呼吸试试 或者背诵自己习惯的文章 我最近在学习地藏本愿经 背着背着就困了 之前先做腹式呼吸 休息一会儿的功夫 就背诵这个 我是怕白天学的忘掉 不是因为睡不着

不过 我睡眠不好的时候 试过腹式呼吸了 好用的很呀

事情能否解决都不要一味的去折磨自己，一直想一直想那个困扰，没有办法解决不说还把自己折磨的和半个疯子，我20岁的时候，就因为身体的原因太发愁了，有一天就出现了一根白头发……然后我就幡然醒悟了。

难受了甚至我会哭 不能说我该看小说看电视剧该吃吃 吃不下就想能吃下的 实在吃不下 就不吃 反正一两顿不吃也饿不死