上班族怎么吃午餐？

Question

周围的饭店很贵，一顿饭至少10块，刚工作，没那么多钱，有很油腻，不愿意吃。上班一个月，每天中午只吃苹果，间餐吃三块饼干，一把干果，一杯无糖酸奶，上午两杯绿茶，下午两杯红茶，一次陪脱脂奶粉，一次配柠檬片，都是从家里带来的。是省了钱，但是一到4点，就会没精神，头疼，很想发脾气……怎么办？我听说节食的人很容易精神抑郁。怕怕啊。可是公司没有微波炉，吃套餐又太贵了，也不愿意吃速食的垃圾食品。
像我这种情况，中午应该怎么吃？又经济又健康？

Answer 1

没有微波炉可以买一个保温瓶，大一点的，可以带够你一个人的份量就可以了。那种也不会很贵。
每天早上去上班之前把热饭热菜放到保温瓶里，直到中午都还是热的，当然要质量好一点的。买的时候可以询问一下店里的人哪种比较保温，我现在就是用保温瓶的，这样中午就不用吃冷饭了，也不用买一些速食品。

参考资料：http://hi.baidu.com/sz3663

Answer 2

午餐科学

●午餐两忌

1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

●午餐两宜

1、宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

异国的午餐

伦敦：有1／3的上班族是以三文治为“典型工作午餐”，但在管理层中，到餐馆吃顿丰富的，也开始大行其道了。最热门的餐馆是意大利的新潮餐、美国套餐。

巴黎：巴黎上班族大多一边走一边吃加了奶酪的法式面包，并手拿一瓶佐餐酸奶，在午餐上消耗的金钱为伦敦上班族的1·5倍。

纽约：纽约上班族的工作午餐简单得多：多数只要一份沙拉、一杯矿泉水即可。

罗马：除了享有面包香肠的午餐之外，在大餐馆吃昂贵海鲜者也大有人在。

东京：东京上班族的“午餐节奏”最快：常常可以看见西装革履的“老总”站在街边小摊旁，匆匆“吸”着面条，并不时举腕看

Answer 3

自己带

Answer 4

有面包房的话，买一个三明治吧，和牛奶或酸奶一起吃，下午再来一个苹果。节食不要节午饭啊，或者自己在家做好便当饭盒带去吃,没有微波炉只能做冷餐了。面包和饼干是全麦或粗粮的比较好，因为还能使人心情愉悦，推荐！^_^

Answer 5

买保温桶，早上带来热的，中午也不会凉，温的，我们这里很多人这样子

Answer 6

自己带最好了,干净又有营养,可以建议上班地方的同事一起买个微波炉,大家AA制,就都方便了