我原本是慢跑热身10分钟，加上40分钟的hiit，然后再慢跑20分钟，主要是

我原本是慢跑热身10分钟，加上40分钟的hiit，然后再慢跑20分钟，主要是减肥。现在购买了一台综合训练器，主要还是想减肥，要如何安排训练计划比较好？

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每天20多分钟hiit后再慢跑20分钟可以减肥吗?
1、HIIT 或者无氧运动，原因是此类需要大量的注意力和能量，如果在慢跑之后，身体处于低血糖的情况下容易受伤 2、慢跑 3、腹部核心锻炼，低血糖情况下锻炼腹肌效果更好哦 4、静态拉伸，每个姿势20秒以上，有条件的话，可以用网球一类的放松下肌肉筋膜这个流程下来身体不容易受伤，同时第二天也不会...

撸铁后可以再跑二十分钟吗?对身体好吗?
● 时间。有氧(跑步)时间不要太长,最好保证在20分钟左右。因为时间太长,必定会让你身体特别累,长期对身体有害,你也坚持不住,肌肉也可能流失太多。当然,如果你撸铁10分钟,再跑步20分钟,这样效果肯定也不大。所以这样运动方式的前提是你撸铁至少40分钟,再跑20分钟,并且撸铁和跑步之间的时间间隔最好不要超过...

20分钟hit和跑步谁更
跑步20分钟顶多只能算热身，hit的话也是需要动作标准才会有效，如果是新手的话，建议可以慢跑20分钟，再加一点无氧运动，网上有很多视频可以搜啊，运动的话建议要坚持40分钟以上，才能有效减脂，不然都是减的水分

请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好 40分
以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者，应当先做无氧运动3恭至40分钟的小重量低强度负重练习，动作安排应主要针对需改善的区域性，并安排由大量肌肉参与的全身运动，然后再进行20分钟左右的有氧运动。需要注意的是，直接开始有氧运动并非不可以，但远不及先做一定量的无氧复合练习消耗的热量多，且...

每天20分钟HIIT,为什么要比每天跑步10公里的减脂效果更显著?
研究表明，虽然确实持续跑1小时会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖大家常识的是：休息，能让脂肪消耗比例提升得更高!hiit就是因为包含间歇休息的形式，所以脂肪消耗比例更高。hiit和跑步哪个更减脂之实验在这个实验中，实验对象第一次是连续跑1小时，1秒不停第二次是进行了3个20分钟的间歇跑，每次间歇...

热身10分钟,每天30分钟的HIiT,有氧49分,每天一个蛋白,晚饭一小碗饭别的...
那家伙根本不懂！瘦是肯定会瘦！你现在身高体重？应该多吃蛋白质，少吃主食，不吃垃圾食品！吃7分饱，不要吃到饱！晚上可以正常吃，少吃主食

求健身指导。如何正确健身。
1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展一下要练的肌肉(采用静态伸展) 第一天背部+二头肌训练日俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM (动作间休息90-120秒坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上(选做) 5-20RM 坐姿哑铃交替弯举 15-20RM E-Z杠杠铃...

hiit减脂和慢跑哪个效果出的快
所以HIIT的效果会更好一些。慢跑和HIIT哪个减脂塑形的效果要好 HIIT效果好，但是强度比慢跑大，刚开始坚持不了可以先用慢跑提升运动素质，HIIT也可以用跑步来锻炼，一般方法是先慢速或中速跑3分钟，再10秒钟快速冲刺跑，循环这个过程20分钟。想减脂？快走VS慢跑，哪个效果好 1、慢跑单位时间内卡路里消耗...

hiit训练算无氧吗 ?我每次去健身房都先热身,再做半小时hiit训练再做做...
所以氧气在体内还没作用，运动就结束咯。所以是无氧运动。尽管是无氧运动。但是HIIT的减脂效果是现在知道的运动中最有效的办法。不过HIIT非常消耗能量，一般别说半个小时了十五分钟可能都坚持不下里。所以看你的体力怎么样，先试一下你的办法。如果体力跟不上就把HIIT放在最后再去做。

hiit是一种强度很高的减脂运动,经常练hiit会瘦腿吗?
HIIT训练强度大，10-20分钟就能有很好的减脂效果，一般人20多分钟是做不到的。另外，HIIT高强度训练后，身体和肌肉都需要休息和恢复，所以第二天不要进行锻炼，以免身体疲劳累积，有害健康。 hiit的功效与作用 1 燃脂瘦身 HIIT训练最大的好处就是有超强的燃脂瘦身...

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