您好 首先你必须找出自己情绪紧张的原因，是因为某件事情未解决，还是担心未发生的人或者事，只有找出真正的原因，才能根据具体情况分析你自身的原因。但无论是因为什么，情绪紧张对身体绝对是有害无益，这一点你必须清楚意识到。下面是一张图，我觉得对于很多困惑的人是有帮助的。人很多时候是没有外在压力强迫自己，绝大多数是人在自我折磨，自己给予自己的压力，处理的好压力会转化为动力，但处理得不好就适得其反，就如你现在已经影响到自己的睡眠问题。我觉得让自己心静下来才最关键，很多失眠的人之所以长期失眠，是由于每当他们闭上眼睛发现自己还有意识无法入睡就不停担心自己会不会又失眠又睡不着，就是这样不停的担心害怕导致每晚无法入睡，所以我觉得“担心”这个东西是世界上最无用的但却也是最不可避免的，如果睡不着觉就闭上眼睛，要知道闭目也是养神的一种方式，别去理会能不能睡着，放轻松就好。适当的听写轻音乐，日常除了三餐正常饮食，一定要进行适量的运动，如果你一天都不动不做些事情，每天都很慵懒，那么实际上你天天都已经在休息的状态了。另外一种是病理上的失眠，有些人心脏长期跳得比常人快，心律不齐，那么可以适当喝一些安神补脑的口服液。
其实，你说的我都知道，还是那句话，安慰别人的话，安慰不了自己，根源，我也知道，我没天在床上就暗示自己不紧张，不紧张，可是还是没用，我觉得我应该找心理医生看看了。
心里有事纠结的时候睡不着怎么办?
4.有时候睡不着，是因为心绪不定，做瑜伽也是一种放松情绪的好方法。临睡前做一些舒缓有助睡眠的瑜伽动作，促进身体安静，让烦躁的心静止下来，困意很快就会来临。
睡不着,什么办?
1. 放松身心：睡不着往往与情绪紧张、焦虑不安有关，因此可以试着放松身心，如听轻柔的音乐，深呼吸或做冥想等。2. 调整睡眠环境：在睡眠环境中添加一些安静、舒适的元素，如放置睡眠音乐、调整室温和湿度，遮挡过多的采光等，有助于缓解失眠症状。3. 规律作息：规律作息有利于生物钟的形成，建议固定每...
遇到点事没睡着觉怎么办?
第二、可以听一点助眠的音乐我觉得睡觉前你可以听一点助眠的音乐，那我们应该听什么类型的音乐呢？我觉得可以听一些那种白噪音或者雨声，因为就我们平常的经验而言，就是如果是下雨天的话，我们就非常非常的好睡觉，因此，我建议你如果晚上睡不着的话，可以去搜一点雨声来听，这样就很容易睡着了 第三、...
心情不好睡不着怎么办
洗一个热水澡，不但对身体又解乏的作用，还能给自己一段宣泄情绪的时间，等你换上舒服的睡衣吹干头发走进卧室的时候，有很多莫名的坏情绪会一扫而光的。适当中药调理身体 嘟嘟做身体检查的时候遇到一位中医，挺好的一位阿姨，检查时发觉嘟嘟心跳的特别快，心慌的也厉害，问我是不是睡眠不好。那时候的...
为什么我越是焦虑越是睡不着觉?
焦虑通常是由于人们对未来的不确定性和可能的风险感到担忧，从而导致情绪的波动和负面影响。要减少焦虑，可以从以下方面入手：1. 接受现实：认识到现实是不确定的，并且无法完全掌控。接受这个现实，然后尝试寻找解决方案，而不是过度担忧和纠结于问题本身。2. 停止比较：不要过分关注别人的生活和成就，不要...
紧张睡不着该怎么办
紧张睡不着觉，如果偶然出现这种情况，比如有外界的因素或者是心理的压力，或者是第二天有事情，那么出现紧张睡不着觉属于正常的一种生理的现象，每个人都会遇到这种情况，所以没有必要感到担心。一般进行自我的一些调节就可以恢复，无须口服药物进行治疗，但是如果平白无故地出现紧张、睡不着觉，并且持续...
焦虑的晚上睡不着,咋办?
焦虑，晚上睡不着觉，可能是神经出现了问题，应该去医院找医生开点药
心情不好的时候,睡不着怎么办呢?
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有心事就会睡不着咋办?
第一，睡觉前心态放平稳，情绪尽量不要大幅度波动。让大脑得到充分的休息，这样人体免疫力不容易受到破坏，白天工作精力也充足。第二，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而...
情绪紧张导致睡不着觉该怎么办
可以考虑这几个办法：1.想办法分散注意力，比如看看手机朋友圈子里的帖子。2.给最好的朋友或亲人打电话，将引起自己情绪紧张的情事说出来，你听听他们怎么说。3.回想以前发生过让自己或别人更加紧张而最后没发生什么事的往事。4.“我是最优秀的”“我是超人”“我没有什么事情应对不了”“这样的小事...
