已经习惯了半夜十二点睡觉，现在想改回十点半睡，该如何调整？？（现在感觉十点半那会儿不困啊）

如题所述

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相关建议 2012-06-12

这个要看平时的日常作息早晨提前两小时起床，中午有条件可以睡一会午觉睡前不能吃刺激性食物饮料不能开灯如果还是觉得无聊睡不着可以想想房间的格局布置有什么可以改动营造好的休息环境还可以去泡个澡心情好了自然睡的着最佳睡眠时间是晚上23点到7点！

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第1个回答 2012-06-12

十点之前最好是下午四点到下午九点之间，去做一些体育锻炼，例如跑步之类的，相信你会十点半左右一定会恬然安睡的。

第2个回答 2012-06-08

慢慢来

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