伤心难过、 该怎样发泄?

Answer 1

心情不好，发泄一番，自然会舒服多了，当心情不好时，
1、转移注意力
当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
2、
适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
3、学会让步
要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。

Answer 2

每个人都有伤心的时候，这时心一定很难受，可以这样发泄：
1：把伤心的事情写在纸条上，然后把纸条撕了，扔了——就当那件伤心的事情和纸条一样消失了。
2：找一个好朋友把伤心的事情告诉他（她），这样你会觉的心里舒坦许多。
3：爬到某座山上，大声呐喊。
快乐其实很简单，只要快乐的面对人生，你会发现生活中事事都很快乐
都很美好。加油！
在这里祝你天天快乐
事事顺心
笑口常开

Answer 3

为什么要难过？人的一生这么短暂，那有那么多的时间难过呢？故做自己想做的，说自己想说的。写自己想写的。何必太在意别人的看法。这一辈子只为自己而生，不为别人而活。也就不会有什么难过的事了。建议你读读《庄子》

Answer 4

大声喊出来吧，会好受些的！

Answer 5

煮根面条抽打自己。