跪求各位专业健身人士,本人175cm,可是只有55公斤,几年来长期被这个很...
健身是锻炼与饮食一起的，不能因为要增重而不运动，那样对身体不好！具体你得以高热量的食物为主，自己搭配喜欢的食物，运动不能过量，一周就个两三次就差不多了。晚上可以适当吃东西，夜宵啥的！当然蔬菜啥的也不能放弃，毕竟身体要紧，建议你循序渐进，体重会慢慢增加的！睡眠质量要保证。 希望对...
...身高170CM,体重一直以来只有52KG,属于严重偏瘦类,为什么长不胖呢?我...
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦...
170身高,51公斤好瘦,怎么变胖增肥,我好像是易瘦体质。
2.合理训练：有条件，去健身房，专业训练，短期容易见效，容易建立信心，容易坚持下来。自我徒手训练，推荐《囚徒健身》和《无器械健身》，知乎周刊上有一期《无基础健身》，建议一同阅读；3.多睡：要知道，专业健身人士的睡眠都是八小时以上，因为在合理的训练后，需要给身体一个充足的恢复时间，而此时，...
初三学生177 55kg 消化功能不好,求问如何增重
瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。特别提醒一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于...
本人很瘦,很瘦的那种,177cm,56kg 请问如果我坚持每天跑步3000米,一定时 ...
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你...
...我是个学生妹,我身高一米五八,体重五十三公斤,我下半身特别胖,有没...
但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一...
...遂想通过健身来让自己变壮跪求专业教练给套方案
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别...
本人身高165CM 77公斤左右 求健身减肥专业人士帮忙制定 减肥计划 每天...
哑铃平卧飞鸟 方可起到非常好的效果：全身脂肪下降，胸肌、背阔肌、手臂、等大肌肉群都会成型。二、肩部练习 （一周四天的训练量）哑铃坐姿推肩 周一 胸部和肱三头（每个动作3组，每组15次）哑铃侧平举 周二 休息 哑铃俯身飞鸟 周三 背部和肱二头（每个动作3组，每组15次）周四 休息...
我身高180cm 体重55kg 通过健身能张壮吗 请专业人士给我个健身计划 谢...
我身高180cm 体重55kg 通过健身能张壮吗 请专业人士给我个健身计划 谢谢 能张壮,现在时有点瘦,运动量要适当的增加,不要一上来就累的不行,循序渐进,再就是饮食方面一定要注意,多吃蛋白质的食物,肉类,蛋奶,这样肌肉长的才快、健康! 求专业人士给一个健身房减肥健身的计划,我35岁,男,身高180cm,体重97.5kg。
本人,17岁身高170体重一百斤都不到。从小就很瘦,怎么回事啊?我想肥一点...
背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过...
