如何才能在最短时间内练成每分钟仰卧起坐48个呢
天天练习，起码每天至少做30个。建议做的时候闭上双眼，快速起身，前面做的越快，后面才会省力，前面做的越慢，做到后面越是起不来，下去的时候绷紧身体，不要懒洋洋的
请问怎样可以在最短时间内,提高仰卧起坐的成绩?
1 起来的时候不抱头， 或者把包头的姿势改成竖着抱头这样课增加起来的力量。2 要连着做，一定不要停，一停就会减少缓冲的效果。3 把背尽力的弯起来，一可以增加下的速度，二可以增加起来的力量。4 下到底的时候把肚子往上面一挺，为第二次做的时候增加发力的空间。5 起的时候因为...
如何才能在最短时间内练成每分钟仰卧起坐48个呢
刚开始做就是又慢又累，给自己规定个比较靠近极限的运动量，每天坚持做下去，而且每天的量要一口气做完。刚开始第二天会非常难受，腰酸背痛的，只要你不间断，一个周左右就能看到效果：做起来变容易变快了，而且第二天也不会很难受甚至是不难受了，这时候就可以加大每次的运动量，适应起来也要比一开始...
仰卧起坐有什么技巧 才能在一分钟内做的多
我的经验就是下的时候，肩膀不要着垫子，同时稍微把屁股抬起一点来，再起的时候借助屁股的惯性把身体拉起来，当然也不能全部靠这，毕竟只是借助的力量，腹肌还是要用的~再就是起的时候把身体扭一下，朝左边或者右边用力，做的时候一定要快，省力！
短时间内提高仰卧起坐次数的方法
2.在做仰卧起坐时,要先有数量,基本50个一组.当你坚持练.每次都50个而且越练起连贯性越好(就是中间不断不休息).便可以适当提速了(其实只要连贯了速度自然就提高了,本人就是坚持练的,哈哈我仰卧起坐可厉害了)3.腹部力量提高是做仰卧起坐的结果,所以有人说提高腹部力量就可以提高仰卧起坐次数,其实...
怎么在一个月内把仰卧起坐练好(本人现在只能做40个)有什么办法多做点...
膝盖90度弯曲，使小腿保持与地面平行，此时你再做仰卧起坐会感到对腹部肌肉的刺激更加强烈，这个姿势也是最累但也是最有效的训练方式之一。其实你大可不必指望在短时间内达到一个对你来说过于困难的效果，训练是个循序渐进的过程，想一口吃成个大胖子，搞不好会受伤，遭罪的还是你自己。
怎样快速做仰卧起坐1分钟60个
且要躺在有弹力的垫子上做，下去时利用垫子的弹力，到砸到垫子上再起身，这样不会多花多少时间却很省力，可以保证1分钟内都有一定的速度，其实仰卧起坐做的快在于腹部和背部发力，上述只能短时间内有一些提高，要做的1分钟60个=1秒钟1个还需要锻炼，每天3次，每次30个递增到60个 ...
仰卧起坐怎么可以在短时间内做做多些
没有办法的肌肉酸了，硬挺是挺不住的。要循序渐进，一组最好多做些天，比如最开始10个，做10天，再加到15个，做10天。到一组20个的时候，做15天 都是靠这样慢慢加的。不然既没办法也会容易受伤
做仰卧起坐频率上不去,练了一寒假了,怎么提高数量
其实，如果单单只是用仰卧起坐来练习的话，不管是腹肌或者耐力都只是在短时间内提高，时间久了后就几乎没效了，因为肌肉是有很强的适应性的，同一种动作，在经过了长久的练习，肌肉已经习惯了动作所带来的压力，肌肉的体积和耐力也就不会加大了，所以，建议你换个其他动作，比如，空中蹬车，仰卧抬腿，...
仰卧起坐如何在短时间内提高速度
多练，每次锻炼必须半小时以上
