2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
12岁身高还能长，长高了，再配合控制饮食，慢慢就会瘦下来的，千万别多吃零食，这是关键！
实在受不了，早上就坚持跑跑步吧，做做体操，可以健康减肥。我每天去公园跑步，有个女孩子跟你年纪相仿，体重估计比你还重，人家坚持跑了2个月了，瘦了一圈了
注意，减肥药要比要求食用量少，慢慢停食。（好用的方法）
身高155CM体重65KG是不是肥胖
身高155cm的人，体重保持在46~57.5kg之间，才算是标准身材。减减肥吧。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚...
身高156体重97斤胖不胖?
体重(KG)=BMI×身高的平方（M）。所以你的正常，不算胖。不过女孩一般都希望自己在45KG（即90斤）水平，因为这样自己会显得更苗条。1.减肥最好的办法当然就是运动了，跑步或排球或跳绳或踢毽子或打羽毛球等等。2.饮食也是必须注意的，适量就好，不要太少也不要太饱。3.规律作息，睡眠要足够8-9小时...
女身高一米五五八十五斤是不是不胖不瘦
1. 您好！关于身高155cm，体重85斤是否属于不胖不瘦，这主要取决于个人的体质和体型。一般来说，这样的体重可能略微偏瘦，但重要的是保持健康。只要身体健康，略微偏瘦也没有太大问题。2. 每个人的体型和体重标准都有所不同，因此，不能一概而论。如果您对自己的体重有疑问，建议咨询专业的医生或...
今年8月25日就满12周岁的女孩身高155厘米,体重83斤会不会偏胖
它的计算方式是：体质指数(BMI)=体重(kg)\/身高(m)的平方。体重指数——男性： 体重指数——女性：过轻——低于20 过轻——低于19 适中—— 20-25 适中——19-24 过重——25-30 过重——24-29 肥胖——30-35 肥胖—— 29-34 非常肥胖—— 高于35 非常肥胖——高于34...
我是一个十一岁的小女孩儿,身高150,体重76斤,该怎么既简单减肥又快速的...
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
我是一个11岁的女孩,高155cm,重91斤,我属于结实性,我想减到80斤,请...
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物...
12岁女生身高158体重88斤重吗
12岁就158这么高了，体重88一点都不胖，还是要有点肉肉才好，相对性感好看些，不过现在的年轻人都追求骨感，其实太瘦对身体发育会有影响，年轻人正是长身体的时候，尽量不要追求时尚乱减肥，得不慯失。12岁就158这么高了，体重88一点都不胖，还是要有点肉肉才好，相对性感好看些，不过现在的年轻人都...
我是一个12岁的女孩,身高155,但体重却已经达到了100斤。请问谁可以教...
1. 我也是一个12岁的女孩，身高155厘米，但体重已经达到了100斤。请问有谁能指导我如何健康减肥？2. 我并不特别喜欢跑步，如果你也不喜欢，可以尝试跳绳。早晨可以跳100个，中午200个，晚上可以增加到300个。3. 如果学业繁忙，你可以在晚餐后半小时内跳500个，如果条件允许，甚至可以挑战1000个。4. ...
女性12岁160斤用不用减肥呢?
不管她的身高，12岁160斤都属于肥胖了，必须要减肥了，况且，女娃娃12岁在青春期，本来就容易长胖，更要控制好体重，要不然，一直再长下去，会长成一个超级大胖子，不仅仅影响美观也影响健康。
12岁女孩标准身高体重是多少?可以减肥吗
对于12岁的女孩来说，身高和体重的标准并非一成不变，而是有一定的波动范围。根据一些参考数据，12岁女孩的平均身高大约在149.4厘米到155.4厘米之间，对应的平均体重大约在38公斤到50公斤之间。这些数据仅供参考，具体的身高和体重应根据儿童的生长曲线来判断。如果孩子的体重超出了正常范围，家长可以考虑...
