请专家们指点下· 本人今年24岁·男，最近几天又开始失眠晚上睡不着心烦

Question

患者信息：男 24岁 内蒙古 包头
病情描述(发病时间、主要症状等)：
请专家们指点下· 本人今年24岁·男，最近几天又开始失眠晚上睡不着心烦·翻来覆去·而且脾气很大！总是因为点小事情就急了· 请大家指点下我该吃些什么能够改善这个呢·求求你们帮

请专家们指点下· 本人今年24岁·男，最近几天又开始失眠晚上睡不着心烦·翻来覆去·而且脾气很大！总是因为点小事情就急了· 请大家指点下我该吃些什么能够改善这个呢·求求你们帮
还想加一条 我这是阶段性的··总是一段时间好了一段时间又开始几天失眠··是跟我抽烟又关系么··还是我身体什么出问题了··求大家告诉我解决的方法！

Answer 1

失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。 失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。 中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。 实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉” 另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。 我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。 如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来 什么都不要想, 请一定试一试

Answer 2

是不是经常熬夜或压力致使失眠造成肝失养，导致心烦。其实这么年轻不需要用什么药也可以解决，最好晚上不要看带有刺激或使人兴奋的书 电视 电脑节目，9-11点以前尽量入睡，这样强迫保持3-7天失眠 心烦的状况会逐步改善和恢复。你的失眠 心烦 脾气大就是熬夜造成的，晚上临睡前用热温水烫脚会帮助肝脏排解毒素和压力 可以先试试看，另吸烟造成的危害不是一时让你可以明了的，应尽量减少吸烟。

Answer 3

我来教你怎样治失眠，如果你试过行的话请采纳我的回答，谢谢！开始！第一种办法：首先你睡觉前先别想其他的事情，你如果实在控制不住还是闭着眼想了别的事情，那样你可能就睡不着了，所以如果控制不住，你就要想想你发生或电视里的开心事，想想笑笑就能好好的入睡了，还可能会做到美梦呢~~~还有一点，就是吸烟，相信大家都知道，吸烟有害健康，可能也会让人不能入睡，因为烟瘾折磨人，我是不吸烟的，所以睡的很好，也希望你能戒掉烟，如果戒不掉就少抽也好啊！希望我说的办法能对你有帮助。如有效也请采纳我的意见，谢谢！祝你家庭幸福，天天快乐，早早告别失眠。。。！！！

Answer 4

是不是有什么压力呢？这种情况需要自己找原因，找到原因再对症下药！

Answer 5

有心事吧，找到症结。解铃还需系铃人。