每天跑步做仰卧起坐深蹲吃饭还是过午不食 请问这样一个月能瘦多少

Question

能收多少斤啊 还有我是大象腿 腿能瘦吗 大概怎样

Answer 1

由于不知道你目前的体重，以及你每天跑步，一系列的运动的消耗，所以无法判断你能瘦多少斤。
第一，跑步是卡路里消耗很快的一种方式，如果你能每天坚持跑半个小时，如果半小时你能跑到3公里的话，卡路里消耗一般是在360左右，在加上其他的运动，估计一天运动消耗的卡路里有500左右。 这样算下来，你每天要花一个小时来运动，一个月打开可以减肥5-10斤。
第二，如果你想特别训练什么地方，特别训练腿部的话，跑步，深蹲都狠不错，如果在健身房可以用点器械来帮助你减腿部，身体上的每个部位想要特别锻炼，减肥，都有不一样的运动方法。
第三，饮食，运动和饮食是想关联的，不是油炸食物，这些我就不多说了，一日三餐必须保证，最好早上能喝点牛奶，能保证你有足够的蛋白质，虽然减肥也要注意身体健康，要保证一天基本的营养。中午，和下午吃6到7分饱就可以了，这样减肥比较健康，减肥下来也看着很协调。
PS；如果你有其他问题，可以追问，你也可以给我说你的锻炼计划，我可以帮你分析。
(锻炼是年复一年的事情，不管是为了减肥还是为了健身，有效的锻炼可以改变人的体质，和协调性，所以希望坚持）

追问

我每天坚持过午不食 然后吃完饭2个小时以后跑步最少半个小时跑完做五十个以上的仰卧起坐和俯卧撑 跳绳两百下 深蹲最少30个 然后汗就满身流 再去洗澡 然后在按摩 晚上也是一样的这样做 还有我上次称体重是146斤 我还是大象腿 想要把腿变瘦 要很瘦的那种 脸还有点肥 大概就是这样了 我一个月可以瘦多少呢

Answer 2

不能一跑过就吃，跑过一小时后吃为好，可以瘦，但跑步要加时间，以慢跑为好，以一个小时为好，一个月肯定瘦，本人亲自用过

追问

那一个月大概能瘦多少斤啊 ！！！

Answer 3

这样一个月能瘦到10斤么？求解答。 会的，但是不吃饭，会反弹的 对于减肥这个总题呀.我也是个胖子,也在减肥,但是从我多年减肥的经验来说,我

Answer 4

- -个人觉得你食物吃适当去学习游泳效果比较好- -跑步要在塑胶跑道跑不然时间长了膝盖就会受损，就是这样的，不吃的话容易会晕