负重跑步的好处和坏处有哪些

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最根据自身的身体素质和锻炼目的制定个锻炼计划，按部就班的锻炼，做到适时、适量、循序渐进的锻炼，就能既达到锻炼的目的，也能避免对身体的损害。据说，如果坚持锻炼的话，能大幅度提高个人的弹跳能力，祝你成功。

负重跑经常的事，要看你的目的，如果是健身强体，不用负重，因为你没有系统训练过，负重会对你的小腿的干腿造成损害，严重会导致骨膜炎，就是感觉小腿内测疼痛，如果是从事体育事业，那么负重需要系统化，不是随便负重就能达到效果，总结，好处可以快速提高腿部力量和人体耐力，坏处是容易对身体造成伤害，尤其是小腿，谢谢

Answer 2

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