好像患上了抑郁或者是焦虑症了，怎么办？

Question

患者信息：女 26岁 安徽 滁州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
早晨起来莫名的恐惧和失落感，整个人没精神，晚上脑子里胡思乱想，很难入睡，对什么也不感兴趣，每天不知道干嘛，还很急躁，有时候还能急躁的一身汗，我该怎么办，我以前不是这样的，几年前，身体一有不适，就喜欢在网上查，每次都是查的心惊胆战，就这样时间长了，导致我现在这个样子

想得到怎样的帮助：
怎么样能摆脱这样的状态，请有经验的人回答，不要到处复制粘贴，谢谢了

Answer 1

抑郁焦虑是一种常见的心理疾病，现在发病率很高，它的病因和环境因素，心理因素以及性格，生活工作，学习压力过大有关的，你不要紧张，但要引起重视了。大部分可以到正规专科医院，通过早期诊断，及时治疗康复的。让家人平时要多关心，陪伴患者，多理解，宽容，督促规律服药，这样利于疾病的早日康复的。

Answer 2

请问现在工作忙吗？没天的生活过得充实不？引起身体不适的原因有很多，不论是网上说的还是书上说的仅供参考，不要往自己身上套，不然你会发现你患了很多病，有很多项与自己符合，自己试着从哪些观念里走出来。可以做点自己感兴趣的喜欢的事，出去转转街旅游旅游。早晨起床先闭着眼睛在床上躺一分钟，对自己说一下肯定积极鼓励的话，然后起床快速洗脸刷牙，精神满满的去上班！晚上睡不着的时候，看会电影听会儿音乐，或上上网，练会瑜伽。。。。做点轻松愉快的事！有段时间我也会莫名的不安焦燥，会胡思乱想，但是我每天都会告诉自己我相信我快乐，我喜欢我自信!然后做自己喜欢的事！
如果自己实在是调整不过来，建议去心理咨询师那里聊聊天，看看有什么更适合的解决方法！

Answer 3

别好像了。你没问题。简单点说，是被吓的。还是自己吓自己。时间长了，会焦虑。就是你说的急躁。找朋友玩去。别自己一个人呆着。玩的开心点，性格强势一点。别怕，建议听听hey jude，要放松。钻牛角尖只会伤害自己。就好像说，你不能碰电，危险。有的人就钻牛角尖，非要碰碰。那不就伤害自己了嘛。胆子大一点，有什么不适，不要上网查。我妈说的好，现在的人啊，都是聪明过头了。该干嘛干嘛去。开心点啊。

Answer 4

辅助治疗 许多其它的方法治疗可以减轻焦虑症状：沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。然而其效果因人
而异。例如，有躯体症状--如胃痛或多汗的患者--采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者则沉思或其它精
神放松的方法更有效。
中医和中草药治疗运用多种草药对整个机体进行调整并消除紧张情绪。
轻柔按摩可以帮助几乎所有人放松。

Answer 5

你好，个案咨询中，我都会建议访客停止去搜索，这点非常重要，因为你搜索的结果并不一定能够就会让你的问题减轻，而长时间搜索得不到结果，会加重自己的心理负担，恶性循环。

你现在出现了一些焦虑情绪，但是是否是焦虑症这还需要你更多的信息才可以判断出来，但是还是那句话这不是重点，如果你执意去探索答案，你或许会更加难受。

同时对自己评价不高、对什么都失去兴趣这是抑郁情绪，但是也无法直接确诊你就是抑郁症，同样你也不要再去探索这个究竟了，真没用必要。

很多人生活中偶尔也会抑郁和焦虑情绪的，但是时间并不长，没有超过一个月是不用做心理咨询的，所以只要你停止搜索，积极的动起来就可以很快恢复的。事实远远你没有想得那么复杂，学会适当放松以及运动、转化注意力，做一些自己喜欢的事情，压力感自然会较少，犯不着杞人忧天呢