本人男 身高172体重160多，现在想向你请教一下怎么减肥，自己比较盲目，请给个计划

Answer 1

我觉得你要是130斤可能会很合适的对吧，那样的话你必须要花半年的时间减去三十斤，
你可以天天早上吃你想吃的，但是不要吃撑到，中午的话，我建议你吃燕麦配点小菜，要是你追求营养那就配鸡肉鱼肉什么的，晚上能不吃就不吃，实在饿得难受你就喝牛奶，或是吃点燕麦，因为晚上不吃最容易瘦了，这是真的，
不想吃燕麦的时候就换成五谷粗粮，例如玉米，红豆，绿豆什么的，
你是男生，肯定会有点运动项目的，所以你要坚持哦，我相信你肯定能瘦下来的，
减肥是痛苦的，所以你要能吃苦哦，加油哦，

Answer 2

首先 减肥 永恒的是做有氧运动
饮食上 不要太过油腻 一般照常就行 就是要避免 碳酸饮料 炸鸡这样的食品
晚上8点后 可以喝水 吃水果 但是不要吃油腻 高热量的食品了
水果选择上 可以考虑低糖的 比如黄瓜这类的
每天抽出40分钟做有氧运动就行
比如 慢跑40分钟 跳绳40分钟 游泳一个小时左右
另外 复合的有氧运动更容易减肥（既多元化的游泳运动 比如 今天慢跑 明天跳绳 后天健美操 大后天骑车这样的）
经过我这几年的观察与实践 发现 单一方式瘦身起步可以瘦下来 倒后期就陷入了瓶颈 而采取复合型的训练方式 可以有效的打破瓶颈来自：求助得到的回答

Answer 3

每天慢跑一小时，加控制饮食

Answer 4

坚持就行

Answer 5

天天跑步