中国有机农业网 时间：2015.09.22 来源：有机农业
减肥也是要补充营养素的，很多爱美的女性盲目减肥，反而越减越肥，今天小编介绍一下减肥的好搭档，补充这些营养素瘦得更多哦。
瘦身补充剂： 维生素D
建议摄入量： 1000IU
你可以通过多吃含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪和一些坚果来补充维生素D。也可以每天服用3粒维生素D补充剂。
额外收益： 维生素D在抗癌方面有一定功效，还能提升身体对于钙的吸收，而更多的钙能帮助你强健骨骼。
瘦身补充剂： 益生菌
加拿大的科学家研究发现：同是体重超重的人群，每天服用1粒益生菌的人在12周的时间里，体重平均减少了0.9公斤。
建议摄入量： 420克/天 你可以通过多吃大蒜、洋葱、洋蓟、酸奶等食物来获取益生菌。也可以每天服用1粒益生菌补充剂。
额外收益： 益生菌能促进肠道中有益细菌的生长，同时调节肠道的消化功能。
瘦身补充剂： 钙
将缺钙的女性分为两组，A组每天服用1200毫克的钙，B组则服用安慰剂。15周后，A组女性体重降低的斤数是B组的4倍。
建议摄入量： 10001200毫克/天
你可以通过多吃低脂的乳制品、绿叶蔬菜、豆制品来补钙。也可以每天服用两粒(单粒剂量为500600毫克)钙片。
额外收益： 钙能强化骨骼，保持骨骼健康状态，预防骨损伤和骨质疏松。
瘦身补充剂： 复合维生素
一个为期15周的研究显示，每天坚持服用复合维生素的女性，与不补充的女性相比，只有45%的人会经常感到饥饿。
建议摄入量：
每天多吃各种品种的新鲜蔬菜、水果、全麦谷物和瘦肉蛋白质，同时每天补充1粒复合维生素。但要注意，选择的维生素补充剂的剂量不要超过人体每天的需求量。
额外收益： 复合维生素对增强人体免疫力能起到非常关键的作用。
通过节食和运动减肥,出现贫血和低血糖症状怎么办
要注意主食的摄入，出现低血糖症状时要马上服用葡萄糖水或者巧克力、糖果等单糖类，提升血糖，因为低血糖对人体很有害的。同时建议不要空腹运动，容易出现低血糖症状；贫血的话建议服用点红枣等营养品，其实对减肥没有影响的。减肥主要是控制好脂肪的摄入，如果你出现低血糖症状，说明你的碳水化合物摄入过少...
节食减肥的时候血糖低,可以吃什么保健品
你可以通过多吃低脂的乳制品、绿叶蔬菜、豆制品来补钙。也可以每天服用两粒(单粒剂量为500600毫克)钙片。额外收益： 钙能强化骨骼，保持骨骼健康状态，预防骨损伤和骨质疏松。瘦身补充剂： 复合维生素 一个为期15周的研究显示，每天坚持服用复合维生素的女性，与不补充的女性相比，只有45%的人会经常感到饥...
低血糖的人可以减肥吗 低血糖减肥吃什么
二、低血糖减肥吃什么 1.苦瓜 根据古代文献，苦瓜可以治疗“口渴”（相当于当前的糖尿病）。根据现代临床报告，苦瓜提取物可以显著降低血糖，苦瓜片可以治疗79种糖尿病、3%、苦瓜可以煎汤或做凉菜，也可以绞汁或晒干后泡茶。2.胡萝卜 胡萝卜是胡萝卜，日本人称之为人参，含有维生素B、C,胡萝卜素含有特...
节食减肥要吃维生素吗 节食减肥要补充哪些维生素
如果要补充维生素最好补全面点，可以补充维生素、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等，补充维生素的时候需要注意并不是补充越多越好，不过量对身体也是有影响的。想要减肥一定要用科学的方法，节食减肥虽然能达到目的，但是对肠胃不好，还有可能出现厌食症，所以最好不要选这种减肥方法。减肥的两...
女性节食减肥低血糖吃什么
那么，发生低血糖反应，如何处理呢 女性低血糖吃什么：1、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。2、吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。3、纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间...
身体胖想节食减肥却出现低血糖,怎么办?
回答：你好,应该是低血糖的症状,原因可能与饥饿和胰腺等内分泌器官有问题有关系的。发病的时候应该首先吃一点的糖或食物。
低血糖的人可以减肥吗 低血糖减肥吃什么
1 低血糖的人可以减肥吗 一般来说患有低血糖的人最好不要减肥。但是过度的肥胖对于身体也是伤害，所以如果低血糖患者一定要减肥，也一定要避免过度节食，可以选择运动或者改编饮食习惯等健康的减肥方式来帮助瘦身。2 低血糖减肥吃什么 1、苦瓜 古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在...
节食减肥低血糖怎么办
注意随时的补充糖分（就是吃点零食 比如饼干 馒头 香蕉等等）假以时日必定好转 问题四：减肥节食导致低血糖怎么办 不要节食来减肥。坚持每天锻炼就可以减肥了。低血糖要多吃红糖，乌鸡，大枣。红豆、巧克力、葡萄等 问题五：身体胖想节食减肥却出现低血糖，怎么办 饥饿减肥法不可取，一方面是会损害...
节食期间低血糖,吃什么补品能恢复,还不影响节食的(就是0卡0脂肪的补品...
严重的低血糖可以直接打血糖；非严重的低血糖需要长期调控，需要补充碳水化合物:大米等淀粉，谷物，既然减肥可以少吃点大米；减肥不能盲目，包里常备一块糖，也胖不到哪去，或者吃些益生菌谷物代餐，不影响减肥还有利于新陈代谢！
减肥低血糖吃什么
患者可以正常吃碳水化合物、蛋白质、脂肪，因为这些是构成身体能量所必需的营养物质，不能偏食，也不能挑食。肥胖的患者要进行减肥，必须保证每天能量的摄入小于能量消耗，让多余的脂肪被逐渐消耗。减肥的人群如果一味节食，虽然减少了能量摄入，但会对身体造成伤害，如发生低血糖。
