无氧运动后什么可以代替蛋白粉?
煮熟的鸡蛋的鸡蛋清可以代替乳清蛋白粉，乳清蛋白粉是健身后立刻冲水喝了好，鸡蛋清可以健身后10分钟吃，虽然效果没有乳清蛋白那么明显但是健康而且便宜，我健身6年从不吃增肌粉肌酸跟乳清蛋白，是药三分毒这些提炼出的东西里面都有添加剂跟防腐。喝了用处不大，而且身体消耗不掉的话又会积累成脂肪的 一...
健身后吃鸡蛋清还有必要吃乳清蛋白吗?
如果平时饮食正常就不需要吃蛋白粉了，吃了鸡蛋清不吃蛋白粉也行。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要...
练肌肉每天吃6个蛋清如何,不吃蛋白。
楼主是指只吃鸡蛋蛋清，不吃蛋白粉吗？如果我没有理解错的话，那蛋清摄入就太少了。首先蛋白粉是直接被人快速吸收的蛋白质补充剂，蛋清需要一个吸收过程，所以人在一个时间段里吸收蛋白质是有限的，每个蛋清只有0.4毫克的蛋白质能被吸收，这样的话，6个是不够的，你每次练完最好吃10个，再有蛋白...
健身后喝的蛋白粉,用吃鸡蛋代替,可以吗。鸡蛋的蛋清,和蛋白粉有什么区别...
可以的。蛋白粉是通过工业技术将植物、动物等普通食物中的蛋白质提取出来，经过复合加工制成的富含蛋白质的粉末。目前，市场上的蛋白粉可分为植物性蛋白粉（如大豆蛋白粉）、动物性蛋白粉（如乳清蛋白粉）及混合性蛋白粉。蛋白粉只把蛋白质提取出来，会损失食物的其它营养成分，但比较容易被人体吸收。鸡蛋...
不想花钱买蛋白粉,健身期间吃鸡蛋可以有同样效果吗?
但鸡蛋与蛋白粉还是存在一定的差距的。健身者增肌吃的蛋白粉大多是乳清蛋白粉，是从牛奶中提取出来可以高效吸收的产品，吸收速度比鸡蛋中的蛋白质还要快，而且蛋白质的含量也更高。但上述完全是从两者增肌的效果角度出发，但是实际上增肌用什么还得看其他方面。比如中国人的体质有许多是不耐受乳糖的，可能...
我需要长肌肉,健身后吃什么能代替乳清蛋白粉?
增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
练肌肉后不吃蛋白粉就吃鸡蛋效果怎么样?
什么都不要吃，吃了以后只会涨肉！应为你根本没这么多东西来消耗蛋白，它在你的身体里面就会成负担。如果你已经健身一年肌肉应该是有些基础的，还是要找时间运动。每天跑步什么的，人不动不行。最主要的是有一个好的习惯，吃东西定时定量，坚持任何运动。没天吃2个鸡蛋只吃一个蛋黄就行了。牛奶你可...
练肌肉不吃蛋白粉练得出肌肉吗??
可以，早餐10--20个，煮熟的鸡蛋清1，不吃黄，很好用，国内外，很多专业健身员都吃，我也玩过几年，吃这个，3月就能练出型，一天要吃6顿饭，保证充足睡眠，还要吃水果，维生素B2 ， 6 ，12，防治神经炎的。
晚上健身后吃蛋清,还是第二天早晨吃?
能够很好的消化和吸收。鸡蛋清也被称为“蛋白”或“蛋清”，是鸡蛋里围绕蛋黄的透明液体部分。蛋清起初是单细胞卵子细胞质，其目的是给发育中的胚胎提供营养。这也是蛋白富含营养，并可以作为理想营养滋补品的原因所在。晚上吃的话也是不会长肉的，但是对肠胃不好。吃2个比较合适的。
为什么锻炼肌肉要吃鸡蛋 锻炼肌肉吃鸡蛋有用吗
锻炼肌肉要吃鸡蛋是为了补充运动后肌肉蛋白的丢失。一般推荐高强度运动后摄入足够的蛋白质，以补充运动后肌肉蛋白的丢失，如蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉等。相较于鸡蛋白而言，蛋黄脂肪含量较多。因此，推荐健身人群只吃鸡蛋白增加蛋白质的摄入。鸡蛋是优质蛋白质的来源，蛋白质含量在13%左右，脂肪含量为10%~...
