每天晨跑一小时,打三小时羽毛球多少天可以瘦二十斤
你可是吓到我了，运动时间挺长啊。建议你，饮食一定要克制，清淡水果蔬菜为主，不吃零食，正餐只吃平时的七成。你的运动已经很充足了，两个月必定减20。希望你坚持，成功。
我是男生,早上去晨跑一小时,晚上去打羽毛球,第二天打篮球,就这么循环...
、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿...
每天早晨跑步打羽毛球一个小时减肥吗?瘦腿吗 怎么快速有效的瘦大小腿...
每天早晨跑步打羽毛球（不建议空腹）。瘦腿的话，还是需要你自己，因为你早晨跑步会导致肌肉酸痛，然后肉变得紧起来。这样你可以洗澡的时候，按摩自己的大小腿，15-30分钟，然后在睡觉的时候，用精油按摩大小腿，这样会有效果
早上晨跑起来打羽毛球可以减肥吗
晚上7点之后的运动，效率高！你得保证每天的慢跑时间，至少40分钟，因为脂肪是在你持续有氧运动20分钟以上，才开始消耗的，之前都是在消耗你的水分，所以至少得跑30-40分钟。羽毛球属于有氧运动。但是我希望你打羽毛球的时候能认真点，不要只是为了打羽毛球而打羽毛球。尽全力去接到每一个球，尽全力...
每天早晚都坚持跑步1小时好吗?
2、晨跑不适宜大运动量。慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。3、选择好自己的“利器”。冬夏两季，一双舒适的跑步鞋、一套舒适的运动服，这个一定要满足。俗话说：好的开始，等于成功的一半。4、跑前热身...
...还想早上起来跑一个小时 想减掉20斤请问可以么需要多久
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得...
5个月怎样瘦20斤?
（以下是网友当时给的经验，如下。我先来说几个方法吧，一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西，最好是吃水煮或凉拌的东西，我以前看中央电视台的健康之路，一个人就用了这个方法【72】天的时间减掉了【60】斤，你可以到优酷去看看，名字叫快乐减肥，一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，当你感觉...
...我身高163体重120左右想瘦20斤。最好是运动减肥,也...
保证每天多喝水。。在四瓶以上，6瓶以下。。。第二准备：LZ的体制最好在减肥开始之前体检一下，别的不用做一个大生化去医院问你家长注意事项他们肯定知道，不知道可以再问我。。然后看你的体质是寒性还是什么的中医上有讲究，如果是寒性的话请在告诉我吃的东西要改正。。第三食谱：早餐全麦面包量...
每天跑步40分钟一个月能瘦多少
如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下）如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)如果强力控制饮食 每天...
晨跑可以减肥吗?可以减哪里?
现在来点正经的减肥方法,坚持每天1~3次,每次40分钟以上不间断运动。慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等……根据个人喜好可以随意选择,只有自己喜欢才容易坚持。建议项目由弱到强排列,坚持不下来,快走也行,但是不要停!持续稳定才会减肥。其实减肥不在于你做什么运动,而是在你做运动要保证持续、稳定、...
