每天记录早餐,家常食材简单做法,一周7天不重样,这妈妈真勤快_百度知 ...
星期一：香浓豆浆配煎饼果子 周一，开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子，营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆，豆香浓郁，营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊，摊成小圆饼，打入一颗鸡蛋，撒上葱花，再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料，卷起来就是美味的煎饼果子了。星期二：软糯小米...
一周早餐食谱 七天不重样好吃易做
7、第七天：包子、牛奶、白煮鸡蛋、梨，周末时间充足，早上起来蒸包子，猪肉白菜馅，百吃不厌。现和面，用烤箱发酵，很快就蒸好上桌了。有了包子，每人一杯牛奶，再来一个鸡蛋，吃点水果，早餐营养满满。可以一次多蒸一些，下周上班早餐就不愁了。
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
43. 周一早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋。44. 中餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜。45. 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝。46. 周二早餐：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干。47. 中餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜。48. 晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。49. 周三早餐：稀饭，牛奶，煮...
一周七天不重样早餐(丰富营养,轻松易做)
第一天早餐：燕麦粥 燕麦粥是一种营养丰富的早餐，它富含膳食纤维、维生素B和矿物质。制作燕麦粥时，可以加入一些果仁或水果，增加口感和营养价值。制作步骤：将燕麦片放入锅中，加入适量水煮沸。 转小火，不停搅拌，煮至燕麦变软。 加入适量牛奶和蜂蜜，再煮一会儿即可。可以搭配的其他食材有：坚果、...
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
做法：1. 土豆切块，锅中加油，中火加热油，炸土豆至金黄色（约20分钟）。2. 将培根煎至酥脆，搅拌10分钟后加入葱，加胡椒粉调味。3. 鸡蛋打散，加马苏里拉奶酪，煎至蛋清成熟。周五：香肠汉堡 食材：面包、生菜、香肠、沙拉酱。做法：1. 面包从中间切开但不要切断，生菜洗净沥干，夹在中间。2. ...
一周早餐食谱 七天不重样好吃易做
1. 第一天：牛奶、烤面包片、黄瓜蘑菇炒鸡蛋、柚子。周末可烤面包备存，电饼铛烤至微黄，搭配温牛奶，简单美味。黄瓜、蘑菇、鸡蛋搭配炒制，清爽开胃，适合早餐。2. 第二天：小米糯米粥、抱蛋煎饺、蒸红薯、梨&火龙果。提前包好饺子冻存，热锅少油，小火焖煮，加入鸡蛋液，再焖熟。红薯蒸熟，...
如何做出一周不重样的简单早餐?
要制定一周不重样的简单早餐计划，关键是要确保食材多样化、操作简便，同时保证营养均衡。以下是一份为期七天的简单早餐菜单，每天的早餐都有所不同，且易于准备。周一：燕麦奶昔 材料：燕麦片、香蕉、牛奶或豆奶、蜂蜜、坚果（如杏仁或核桃）。做法：将上述材料放入搅拌机中，搅拌至顺滑即可。可以提前将...
有什么一周不重样的健康食谱分享?
一周不重样的健康食谱可以帮助确保您摄入多种营养素，同时也可以避免饮食的单调性。以下是一个简单的一周健康食谱示例，每天包含早餐、午餐、晚餐和小吃。周一：早餐：燕麦粥配新鲜蓝莓和一把杏仁 午餐：鸡肉沙拉，含混合蔬菜（例如生菜、西红柿、黄瓜）、烤鸡胸肉和橄榄油醋汁 晚餐：三文鱼烤箱烘烤，搭配...
一周清淡食谱安排表
当肠胃不适时，建议选择易消化、清淡的食物，以减轻胃肠负担。以下是一周易消化的食谱推荐：周一：早餐：稀饭、蒸蛋、白粥 午餐：土豆丝炒肉、米饭、香菇青菜汤 晚餐：蒸鱼、番茄炒蛋、白粥 周二：早餐：面包、牛奶、果酱 午餐：蔬菜水饺、紫菜鸡蛋汤 晚餐：鸡肉蒸蛋、蒸菜、白粥 周三：早餐：白粥、...
