昨天晚上做了几个俯卧撑。今天起来发现手臂伸不直~ 像是肌肉拉伤、 请问是怎么回事~
好几年没怎么做过了 现在就是 吃了饭就玩电脑~
是不是 很长时间没运动的问题~？
怎么才能一点点慢慢改进阿 ？
长时间没有锻炼常常会有这种现象出现，这主要是由于乳酸在锻炼处过多积累，刺激肌肉，才使得我们感觉到有酸痛感。
怎么样才能消除这样的酸痛感？
经常锻炼能在一定程度上抵抗肌肉的酸痛感，锻炼完之后放松下肌肉，对它进行按摩按摩，补充一些葡萄糖，水解~乳清~蛋白等都能在一定程度上消除肌肉的酸痛感。
有什么疑问可以跟我留言。
...今天起来发现手臂伸不直~ 像是肌肉拉伤、 请问是怎么回事~
不是肌肉拉伤 是肌肉被撕开了，这几天吃点好的继续锻炼，肌肉就会长出来了，其实锻炼就是要撕开肌肉然后靠吃来填充，这样才长肌肉的，如果锻炼后没有那种胀痛的感觉，其实是没有用的
俯卧撑做多了,第二天手抬不起来,而且浑身疼,难受啊
这是正常现象。休息几天就可以了。锻炼一定要进行拉伸！千万不要省时间偷懒。运动过量引起大腿肌肉酸胀，如果情况非常严重，应该停止下来运动，多休息两天，然后再用按摩，热敷的方法，如果酸痛的症状缓解之后，刚开始运动，不要运动量过大，然后再逐渐加大运动量。
...会感到胸部像是拉扯的感觉,有点疼请问是肌肉拉伤吗?
是肌肉拉伤了。正常的话，在做的时候，肌肉有稍稍的胀痛感，做完后，肌肉即可恢复。不应当做了，应该休息几天，估计也得一周以上。
两天前由于做俯卧撑现在导致手臂无法抬起,抬起就剧烈的痛,这是?好人帮...
应该是长时间不运动或者一次运动过量造成的，等几天就好了，不用担心
做俯卧撑后肌肉拉伤怎么办,第二天胳膊疼,也做不了俯卧撑了怎么能恢复...
回答：问题分析: 锻炼俯卧撑后出现上肢疼痛,也需要考虑长时间缺乏运动,而突发运动量过大诱发肌肉疲劳,乳酸堆积导致疼痛 意见建议: 当然如果是肌肉疲劳,可以自己多按摩,热敷,后期疼痛缓解,才逐步加大运动负荷,综合起来才能好转。
为什么头一晚上做了俯卧撑之后第二天晚上就做不起了,酸疼,撑不起来
酸痛的原因是因为肌肉内的葡萄糖没有进行有氧呼吸而是通过无氧呼吸产生能量提供给你的运动消耗！无氧呼吸产生乳酸所以才会酸痛，说到底就是手臂肌肉里的线粒体太少，多多运动，让肌肉适应你的运动量就好了！
前天晚上做了90个俯卧撑这两天胳膊疼死了。浑身酸痛没劲。怎么回事啊...
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈...
昨天心血来潮做了20多个俯卧撑! 今天早上2只手都快废了! 疼的要命!
并会伴有痉挛现象发生，也就是疼痛，缓解的办法有两种，、一种就是静止休息，这是消极的恢复方法，第二种是积极的恢复方法，就是在充分拉伸肌肉之后抖动肌肉，让肌肉纤维在得到充分的伸展之后得到放松，当然这种方法要求几天之内都要重复，过程也许会很痛苦，但是对今后拥有更加发达的肌肉大有益处。
做俯卧撑导致手臂肌肉酸痛不止怎么办?
那是正常的 ，你坚持在做运动。我保证不出一周。准好。 坚持做。还会有更好的效果。
俯卧撑导致胸部肌肉拉伤
那是迟发性酸痛，是由于断粮乳酸堆积和肌肉撕裂发炎所致，过两天就会好，但是如果一直不好的话就要去看医生了，要合理安排锻炼大集群一般要隔72小时以后在训练不要过度训练这样会适得其反要注意休息和营养补充。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料...
