到底要怎么练啊，能给个方案吗，比如一天跑多长时间的步，做多长时间的俯卧撑什么的
如何自学武术?
根据你的情况（体格是没锻炼的健康正常型），暂时不需要技巧 每日慢跑30分钟 每日蹲起30左右，量力而行，适当可以增加负重 每日增加1~2个逐日递加 每日 30左右，量力而行，适当可以做 每日增加1~2个逐日递加 另：有扎实的基础自学起来都非常困难，何况你这样没基础的？跟随老师学习和自己看书学、看...
适合高中生练的武术基本功
4、善于借助敌人的动作增强自己的攻击力量,也就是传统武术中的‘四两拨千斤’; 5 、在准确掌握每个格斗基本动作的前提下,通过锻炼、对练甚至实战,不断提高攻击动作的速度、准确和力量! 作品相关 格斗技巧探讨(二) 在这里首先和大家探讨一下如何利用一切可以利用的手段攻击敌人! 1、在进行徒手格斗时,自己的生命随时...
想求一个武术的训练计划(最好是截拳道)感激不尽!
1.每天跑步30分钟~1小时，跑步时间可以定在早上或者傍晚。2.压腿 左右正压腿50次为一组，每天3组 侧压腿同正压腿一样。每压完一组，记得放松腿部肌肉。3.踹树 找一颗比较大一点的树，做侧踢和正踢动作 15次为一组，每天3组。4.立定弹跳 双腿双手并拢，做原地弹跳 弹跳要用前脚掌，尽可能的跳到...
我是一个高中生。想学武术。在学校没什么时间。是练散打还是跆拳道好...
还是学散打吧。散打主要的技法为踢、打、摔，包括拳肘膝脚的运用，基本包括了武术的大部分技法。散打没有套路，只有单招和组合，比较实用。跆拳道主要使用手和脚进行格斗，使用拳必须用拳正面，使用脚必须用脚前部，比赛中禁止使用指、掌、肘、膝，禁止抓、搂、抱、推。因此，跆拳道在现实中使用会有很...
18岁,女,想练习武术,练什么好
2. 武术健身：武术健身包括了多种拳法、腿法、器械以及体能等综合训练，适合想要锻炼身体的女性学习。3. 女子散打：女子散打是由中国武术与传统搏击技术相结合而成的一种搏击运动。它强调技术与实战力量的结合和技能的多样化，能够提高自我防卫能力，同时也是一项很好的锻炼身体的运动。建议你选择一种适合自己...
高中生适合练什么武术防身
建议学习中国的搏斗方法。因为跆拳道、空手道等都是从中国流传过去的，而且学习的很片面，不如中国武术全面。如果要防身的话，还是练散打吧，搏击太狠，容易出意外，跆拳道只是好看的，泰拳很犀利，但不适合中国人练。如果本着健身，并且很有耐性的话，练中国武术，选择一些攻击性强、历史长、保存完整的，...
求个会武术的教我怎么锻炼?
锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容 负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量。也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力。怠双腿的下蹭起，引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习。
高中生学习什么武术最好,什么武术是最强的,最能防御的,最高的境界!
在防身方面还是不错的，至少目前国内没有比散打理论，技术，科研，训练，教学更好完善的格斗技术了，武学价值分为四大层次，即：初级阶段的“防病、诊病、治病”价值；中级阶段的“强身、健身、防身”价值；高级阶段的“益寿、益智、益德”价值；超级阶段的“修儒、修道、修佛”价值。
太极拳真的可以自学吗?
我个人认为，任何武术在练武的初期阶段是可以自学的，但这个阶段只限于短期的，尤其是内家拳，之后必须要由老师指点学习。因为无论怎么自学，最大的问题就是动作做的不规范，以及练错动作，长期自学一旦从而形成习惯后，则会形成一辈子的习惯，永远不会改回到正确的道路，短期自学之后在没有形成习惯之前，...
我是一名高中生,但是我对道的兴趣很浓厚,很想成为一名道士,学习中华...
首先，你要皈依道教，就要先了解道教的派别。道教主要分全真和正一两大派，你要先选择向往或适合自己的派别皈依。其次，如果你是要皈依做一名居士的话，要求是比较简单的，一般只要带上身份证和户口簿（建议多带上1寸或2寸的照片）第三，道观是有很多的，建议你可以找你地方的道观，这样可以花更多的...
