如果你说的是长时间练习后的话，那就是中国的传统武术。武术并不是看上去那么花哨，很多动作都是很实用的，比如形意拳里就有很多掏裆、插眼、打要害等动作。不过武术由于历史流传和门派的原因，很多有杀伤性的动作现在很难学到，比如现在的太极拳就只保留了健身的功能，而实战对抗的搏击技能则减少了很多。相传杨式太极在进入北京普及的时候，为了便于王公贵族、平民等练习，也为了减少暴力色彩，避免引起当朝反感，在教授的时候就减去了发力难度大、危险性强的招数，现在一般学的太极可以说只能用于锻炼身体，用与搏击对抗有点不现实。
总之，搏击、散打等能在短时间内提高搏斗技巧，比如散打在规范训练的情况下半年就可以防身自卫，但受自己条件比如身高、力量等的制约，练习5年同练习2年提高不是太大。而武术不受自身条件身高等的制约，并且长时间练习提高空间很大，有三年一小成、十年一大成之说。但是见效慢，需要持之不懈的长时间的练习。
建议学习中国的搏斗方法。因为跆拳道、空手道等都是从中国流传过去的，而且学习的很片面，不如中国武术全面。如果要防身的话，还是练散打吧，搏击太狠，容易出意外，跆拳道只是好看的，泰拳很犀利，但不适合中国人练。如果本着健身，并且很有耐性的话，练中国武术，选择一些攻击性强、历史长、保存完整的，最好是内家拳，比如形意。
二 : 太级 要求智商高 悟性好 学会控制自己的身体 恩 就是说出1分力 就绝不会出1分半
三 : 散打 比较实用 但碰到练家子 照样完 但对付小混混很好用 吃点苦 努力点 1年基本就小成
四 : 跆拳道 实用不大 碰到壮点的混混 或者 超过2个以上的混混 就完蛋 并且对 持有攻击道具的人 极其没有攻击力 3个月速成
五 : 柔道 实用大 虽然是日本的 但这个对力量等等要求不大 速成快 1年小成 3年有不错的实力 如果肯吃苦 肯努力 肯死脑细胞 能打便年级无敌手
六 : 最基本的外练功夫 属于自残类型 就是 练到虚脱 然后休息好了 在练到虚脱 对食物补充很高 适合小康家庭 如果意志力强 3年后 管他什么武功 不招不架 就是一拳 然后就KO了 ( 本人对这个不建议 因为本人试过 由于食物补充不上 导致长达1年的 底血压 与 营养不良 )
七 : 最简单的 只练两招 . 直拳 鞭腿 . 每天 直拳1000次 鞭腿1000次
一个月后 浑身无力 两个月后 基本适应 三个月后 基本同上 你的拳头还没打到我 我已经一拳给你干倒了 这个 属于专精 纯粹的速度与力量 (本人建议 :无论什么时候 腿不得离地三寸 )
八 : 恩 这个是我自己研究的 学会控制自己 首先自己摸索清楚自己的 数据 比如 单腿不动 所能触摸到的范围 然后 明白自己身上 哪里抗打 哪里不抗打 最后 学会控制自己的身体 和入微的操控 以及眼睛捕捉的速度
练习手速 与 眼睛捕捉 : 找一间最小 30平米的房间 需要是封闭的 . 然后想办法弄100只苍蝇 放在房间里 然后慢慢抓吧 恩 必须抓到手里之后是活的 如果感觉简单 就往双臂上绑负重 屋内光亮 依次减少
中华武术博大精深，各门各派百花齐放。
无论哪门哪派，在练习的过程中都有一个实战阶段，传统武术称之为“散手”或“散打”。其实我们现在的散手以及警拳等练习方法都来自于传统武术中的“散手”训练。
警拳的特点就是凶悍、简练、无过于复杂的动作，以发声助力，以发声提升士气。
和所有门派武术的核心是一样的，它讲究的也是近身或贴身战，利用破坏对方平衡、寻找恰当时机对敌方施加致命的打击。
军警拳中还有很多腾空和前扑后倒的练习及打法，在训练中这种练习方式可以极大地提升士兵的士气和作战的勇气，最初阶段当属前扑。
还有一种向前腾空扑倒的动作，很典型（有点像跳伞）。
后倒踢腿。可在自己处于劣势的情况下，来一个“回马枪”，让对手措手不及，让自己转败为胜。
警拳的特点-------凶悍、简练、无过于复杂的动作，易学，16式！
我练什么防身好
可以练来防身的有：1、自卫术：一种徒手搏击术，中国武术攻防格斗技术的一种形式。现已发展出了多种形式，如女子防身术、擒拿术等。技击方法：踢、打、摔、拿。目的：制妥对主保护自己；2、跆拳道：一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动，可以用于防身；3、散打：现代散打是以直拳、摆拳、抄拳、...
防身武术哪个好
一、散打 散打，又称为武术散打，是中国传统武术的擂台制表现形式。其内容丰富，包含了拳、腿、摔等多种技术。防身时，散打注重实战，技巧灵活多变，对于身体的协调性、反应速度、力量等方面都有很好的锻炼效果。学习散打，不仅可以用于防身，还可以锻炼身体素质和意志力。二、泰拳 泰拳即泰国拳击，以其...
高考后想学点格斗,不比赛只求防身,实用.请问哪种好
很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，...
适合孩子练的防身术
1、跆拳道：锻练肌体，让对手的武器无法伤害;磨练意志，让对手的力量不可摧垮，既始武器碰到身体也会被折断。你也可将你的力量，你的气凝聚在一个物体上，必须将所有的注意力及力量集中在此物体上，没有任何东西可以抵抗你的力量，你就可以一拳将对方击倒。2、空手道：空手道是日本传统格斗技结合唐手发...
练什么防身武术最好!我不是专业练武术的,我还是个学生,17岁,男的...
练拳击吧，因为首先你要学会对目标实施有效地打击。没有训练或者实战的人是做不到的。有条件可以去俱乐部学散打，甚至道场学空手道。自己看视频的话就只有吊个重量合适的沙袋买个手套自己打了，注意步法，再做些力量训练。作为一个学生（貌似你自己也听在意这个身份），这些武力上的东西没有必要涉及太深...
武术学什么好 防身
最简单的可以学拳击。非常实用，在站立式格斗中，拳击的拳法是最精湛的。其次学散打、拳、踢、摔法，技术全面。
学习什么武术可以防身?防拿机械刀棍类的歹徒
学什么武术都可以防身。关键不是什么武术，关键是你学了以后的领悟和能不能运用。防身术、咏春拳等都有一系列对应拿器械的训练。
...想学点防身术,起码能放倒一两个吓吓人,该学什么好??
合气道是专为防身而练的一种武术，其中有一些柔道的技巧。当你体力身材不如对手，可以用合气道传授的四两拨千斤的方法战胜敌人。而且，合气道不会将对方打残，打伤，甚至打死。不会出现防卫过当的情况。像剑道，空手道，跆拳道之类，一个不小心就把对方打得伤残，然后就防卫过当了。关于合气道的具体...
学什么武术防身最好
咏春啊，本来就是女子防身的转变过来的，南方的贴身短打，不用蛮力，以防为主，专打下三路，摔法都是反关节的，很实用，练好了坏人近不了你身的。
我是个女生16岁,身高1.55,可以学什么功夫防身?
本来女孩儿学习武术表演是很不错的选择，鉴于你是为了防身，那么只好学实战搏击之类的了。首选，当然是散打了，因为散打是本土出品，具有坚实的成长基础。其次，是跆拳道，当今跆拳道在中国是大行其道，很是吃香，切不说它的实用与否，但就普及度来说，正事如火如荼的时候。再有，空手道、合气道等等，...
