简单粗暴的讲，肌肉不是在训练的时候生长的。力量训练就像拆迁（破坏肌纤维等），锻炼肌肉时是把楼拆了，然后还得有建筑队（内分泌的睾酮、生长激素等）把砖瓦（摄入的糖、蛋白质）重新搭建起一栋更好的楼宇（更大更有力的肌肉~）。
所以我们的重点就是，好好拆迁，找最好的建筑队（促进内分泌水平增高），给他们足够建设的砖瓦（多吃多喝）。
瘦的人一定要吃胖才去健身吗,不是的话应该如何锻炼
不是。胖人的脂肪是根本变不成肌肉的，很多人却以为能，以为肥肉练成肌肉了。其实是不懂健身。胖人健身更难，需要先减脂，然后才能增肌。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。
我减脂减过头了,所以体重偏瘦了。我现在想练腹肌的话需要先吃胖...
对，如果你想练腹肌的话，因为腹肌他属鼠肌肉，那么你就要吃胖一点，然后你就要先增一些肥肉，然后你再把这些肥肉转变成鸡肉，对，这是要吃胖一点的
练肌肉是不是要先吃胖才好练啊?
不是，发胖其实就是脂肪多，与练肌肉没有关系。瘦的人练肌肉也可以使人看起来更加的强壮，但不是发胖。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完...
不增肥可以练出明显的肌肉吗?
很多健身的人都认为，一个瘦弱的健身的初学者想要练成大块头，要先让自己吃胖，暴饮暴食把 体重吃起来，然后再进行增肌，将脂肪转化成肌肉。所以增肥是增肌的必然过程实际上这是一般人对健身增肌的一种误解，不过在健身增肌的训练计划中，确实会有增磅的阶段，而不是增肥。可能你在健身房会看到一些健身...
过于瘦弱的人如何增加肌肉,是要先增肥吗?
过于瘦弱的人，如果想要增加肌肉，肯定是先要增肥的。如果一个人的身体体重没有达到一定的标准，其实也无法看出他的肌肉是有多么的厉害。当一个瘦弱的人，如果说想要增加自己的肌肉，就算他能够通过锻炼的过程当中增加自己的肌肉，但是偏瘦的人，也无法看出它增强肌肉后的效果如何。所以一个瘦弱的人，想要...
瘦子需要先吃胖再健身吗
瘦子增肌确实是要多吃，热量和蛋白质都要高，但不必等到先胖了再练。直接开始就可以了。脂肪和肌肉没有直接的转化关系。也就是说，脂肪不会变成肌肉，肌肉也不会变成脂肪。这是两样某种程度上不相干的事物。想要练好肌肉，不需要预先吃出脂肪。如果天生就比较瘦，改善身材最重要的就是练和吃。瘦人...
瘦人要先吃胖再练肌肉吗
肌肉是持之以恒的运动锻炼出来的，与胖瘦没什么直接关系。要想练好肌肉就必须自我规划好每天的运动时间与运动量，并每天都要完成。这个量可以自己决定，也可以找某些体育教练帮你规划。再以此进行，没一个月或者两个月提高一次运动量。可以试下看 ...
...体型比较瘦 想健身 想咨询各位的建议就是先吃肥了在练 还是边吃边...
首先瘦的话主要以增脂为主。体型瘦的人一般不要以有氧运动为主，那样会让你更瘦。比如跑步之类的有氧。多以无氧运动为主。比如器械类的训练。饮食要注意少食多餐。每天早上最起码两个鸡蛋。中午和晚上视运动量大小决定。最好多吃牛肉。少吃零食。有条件的买增肌粉喝。有助于肌肉的增长。还有受体质...
瘦人增肌是不是得吃胖再练
1、增肌就是增重咯，不是增脂肪。2、饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。3、首先...
瘦人要先吃胖再练肌肉吗
1其实瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥，因为肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。脂肪不会转变成肌肉，肌肉更不会转变成脂肪。步骤阅读2人体脂肪的增长是通过摄入高热量的食物，而自身又消耗不掉，多余的热量就转化成脂肪储存在体内。步骤阅读3人体肌肉的增长是通过锻炼来“破坏”肌肉纤维，然后再给...
