如何学会控制自己的情绪？

Question

情绪时好时坏，自己不能把握，怎么办呢？

Answer 1

弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来时如果被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，应当这样与之对抗：
　　沮丧时，要引亢高歌。
　　悲伤时，要开怀大笑。
　　病痛时，要加倍工作。
　　恐惧时，要勇往直前。
　　自卑时，要换上新装。
　　不安时，要提高嗓音。
　　穷困潦倒时，要想象未来的富有。
　　力不从心时，要回想过去的成功。
　　自轻自贱时，要想想自己的目标。
　 如果真正想改变自己的过去，让自己做情绪的主人，你可以向（昕然老师）学习一下这方面的知识。百度，就可以找到她了。

Answer 2

想完全控制情绪是很难的，但可以采取一些措施疏导，千万不要把不良情绪堵塞在心里。

比如，当你遇到了令人生气的事，先让自己静下心来，想一想为什么这样生气，如果在心里还不舒服，想骂就在心里往死里骂，想骂谁，就找个没人的地方大声骂出来，或者用笔和纸把最难过的情绪痛快地表达出来，只要没有人知道就行。当情绪得到宣泄后，你会发现原来事情没有那么糟。另外，通过打球、跑步、跳绳等体育运动，给自己增加机体和热量的消耗后，心里会轻松许多。

当你情绪低落苦闷的时候，不要总是去想不开心的事情，最好能换一个环境，转移自己的注意力。比如去爬山或公园散步，听听喜欢的音乐，或看一部喜剧片，或者找好朋友聚聚，总之，给自己的生活多找点乐趣。过一段时间，那些不良情绪就会自然沉淀下来。

尊重你的情绪，合理的疏导，良好的心态，相信你身心会更健康！

Answer 3

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

Answer 4

好好说话能帮助你控制情绪!

Answer 5

其实别人都帮不了你的，但是情绪只有你自己才能控制的，或者你可以尝试一下当你有情绪不稳的时候多找朋友出来一起娱乐，那便会有短暂的快乐，其实做人不必想太多，只要把悲伤、不愉快等看低点，把开心、快乐看得重点就可以了，要对自己有合适的要求，情绪就会渐渐地变得平静了，最重要就是给自己自信心。