怎样吃才不会胖?

Answer 1

少吃碳水
首先一日三餐要有规律，不能够突然节食，也不宜暴饮暴食，这样都容易导致脂肪堆积过多而变胖，还会引起其他的不良反应。饮食上要注意低盐，低脂肪，低胆固醇，不要吃过于油腻的东西，同时要注意摄取高蛋白和维生素。垃圾食品也不能够吃得过多，否则也会容易变胖的，另外要多锻炼身体，多喝温开水，少喝饮料。
每天吃的食物要定时定量，荤素搭配要均衡，饮食原则是少油少盐，高蛋白和高维生素，高纤维素。不要吃生冷，辛辣，刺激性食物。戒烟，戒酒，尽量少喝咖啡，饮料，平时闲暇时间要适当锻炼身体，能够快速消耗体内脂肪，防止变胖。
吃脂肪食物就会发胖，所以要减少这些食物，少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

Answer 2

平时多吃蔬菜，多吃低糖类的食物，多吃粗纤维的食物五谷杂粮一般是不会长胖的。导致肥胖的病因和平时高脂肪饮食，个人体质，运动过少，脾虚体湿都是有直接关系的。如果有肥胖，建议平时避免食用高脂肪类的食物，多吃粗纤维的食物，适当跑步运动，跳绳等通过运动来调理，也需要规律生活，避免熬夜，避免情绪波动。i

Answer 3

鱼虾、海鲜、瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等）、蛋、奶等只要别油炸，样样可以吃，这些高蛋白食物不容易发胖；蔬菜水果百十种，种种可吃，但要少放沙拉酱、油醋汁等高油调味品；豆浆、豆腐、豆干、豆皮、素鸡等大豆制品，只要未经油炸，都可推荐；核桃、腰果、开心果、巴旦木、花

追答

鱼虾、海鲜、瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等）、蛋、奶等只要别油炸，样样可以吃，这些高蛋白食物不容易发胖；蔬菜水果百十种，种种可吃，但要少放沙拉酱、油醋汁等高油调味品；豆浆、豆腐、豆干、豆皮、素鸡等大豆制品，只要未经油炸，都可推荐；核桃、腰果、开心果、巴旦木、花

鱼虾、海鲜、瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等）、蛋、奶等只要别油炸，样样可以吃，这些高蛋白食物不容易发胖；蔬菜水果百十种，种种可吃，但要少放沙拉酱、油醋汁等高油调味品；豆浆、豆腐、豆干、豆皮、素鸡等大豆制品，只要未经油炸，都可推荐；核桃、腰果、开心果、巴旦木、花

Answer 4

从理论上讲，只要新陈代谢加快了就不会发胖，加快新陈代谢应补充蛋白质，富含蛋白质的食物有牛奶，鸡蛋，鱼，牛肉，虾等。同时应多吃五谷杂粮。五谷杂粮里面富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，可以增加体内废物的排出，起到减肥的作用。平时不要吃热量高的垃圾食品，要增加运动量，一般上午十点左右新陈代谢最快，最适合运动，还应保证规律的作息时间，熬夜会使人浮肿，新陈代谢会变慢，也引发肥胖的重要因素。

Answer 5

吃绿色食品，少吃垃圾食品，保持运动