科学训练，本回答被网友采纳
科学训练，冲刺的时候是你最累的时候 ，这个时候你要加大摆臂这样你的成绩一定会在30秒以内的。
今年十六岁。体育考试200米30秒7.请问如何才能提升至30秒以内。
一个简单的训练方法，400跑道，直道加速100%力跑，弯道放松跑，3圈一组，跑3组，10米往返跑，5趟一个来回一组，台阶跑，50米，100米150米台阶跑！不明白的可以加我好友问我！也可以进我们田径群！
我200米30秒跑完,请问如何短时间内提升速度?求指导
3. 力量训练：增强腿部力量对于提高短跑速度至关重要。可以通过在家中进行后蹲起练习来实现。每天早晚各进行一组，每组30个，并在每组练习后进行适当的放松。4. 摆臂练习：改善上肢力量和协调性，修正摆臂动作。可以在原地进行摆臂练习，从慢速逐渐过渡到快速，每天早晚各两组，每组30次。5. 耐力训练：由...
我200米30秒跑完,请问如何短时间内提升速度?求指导
一、运动前，要进行10分—15分钟的热身运动，各关节运动，体育课必做的。二、后蹲起，增加腿部力量，早晚各一组，每组30个，做完记得放松。摆臂练习，增加上肢力量和协调力，修正错误的摆臂动作。方法：原地不动，二脚前后开立，，从慢到快。早晚各二组，每组30下。三、耐力训练，（家里无法达到）早...
...体育了,200米还只有35秒,怎样才能快速提高到30秒啊
一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。比赛前三天前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。在最后200M就开始要加很多速了，...
快中考体育考试了 请教下各位高人如何才能迅速提高200米 。。。 我...
你试一下去体育店买几个沙袋绑住脚在考前的两个星期帮助脚练习慢跑，然后快考时放下沙袋，你会发现你的脚轻了，跑的时候快很多的，我以前考时老师推荐的方法，挺管用的
200米中考如何提高成绩
你是女的吗，36秒走也走下来了，好吧闲话不多说，如果你是零基础的话，练两个月36秒上六秒基本上是可以的。两个月的话，你只要练一些成绩提高快的技术环节就行了。首先是起跑，蹲踞式会吧，你要注意的，喊完预备后，身体尽量往前压，达到的感觉就是“整个身体的重量全部压在前脚脚掌”（我们...
...我200米32秒,我想在十天内提升到30秒或以内,谁能教一下
200米属于短跑，要提高2秒，确实有些难度，在十天的时间里，可以从起跑和冲刺上练习；另外注意调节好呼吸。相信你能过关！祝中考成功！
中考体育200米如何能快速提高成绩?求专业人士指导
200米需要的是爆发力和持续的能力 个人建议 每天200米3到4组 每两天800米跑一次(需全力跑并非慢跑)最好能做到全速跑完400米 15-30天应该能有提高 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 wuhy915 2012-03-10 知道答主 回答量:58 采纳率:0% 帮助的人:4.7万 我...
深圳体育中考200米我才33秒啊,别的同学都30秒内,怎么提高到30秒内啊...
每天坚持跑1500米以上 坚持几个月 你就能到28、9秒了 满分一般靠自选项目 我也是刚中考完上高一 。。。不会吧 那你在日常上楼梯的时候跑一下 还有蛙跳 只不过要求你脸皮够厚。。。这也是没办法的事 你可以早上6、7点中起来跑步啊 我家在深圳我都能练长跑 就是你家附近的公园 绕圈圈跑总行吧...
我跑200米30秒,怎样才能跑26秒?
跑前一个小时内不要喝水，防止跑步时肚子疼 跑前一个小时左右，喝点高浓度的葡萄糖 选一双轻便的谢 每天练一下，但是考前一天就不要练的太累，防止考试当天没有力气跑。跑得时候步子迈大一点，换脚速度快一点
