还有一个月就要考中考体育了，200米还只有35秒，怎样才能快速提高到30秒啊

要训练方法和跑步技巧

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相关建议 2011-03-12

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其他看法

第1个回答 2011-03-23

找个破旧轮胎，里面放点实心球，在找个麻绳缠在轮胎上，自己身上捆个腰带，把拖轮胎的绳子捆在腰带上拖着跑

第2个回答 2011-03-12

每天坚持在脚上绑沙袋跑步和走路，坚持一个月一定能提高跑步速度的

第3个回答 2011-03-12

除了多跑还是多跑，或者可以负重跑

还有一个月就要考中考体育了,200米还只有35秒,怎样才能快速提高到30秒...
一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。比赛前三天前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。在最后200M就开始要加很多速了，...

如何提高体育200m 初三女快要中考了还有三四个月现在35s 如何到33s...
三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；四是注意体力的分...

中考体育200米如何能快速提高成绩?求专业人士指导
在三个半月里,打磨已出鞘的剑,更锋利,更无敌,需要自己在这段时间积聚气势,我能行,我已经准备好,我只需要发挥出我的全部所学,就足够了。超级无敌应对考试第一招:看着很简单,注意,好的实用有效的方法一定是简单的,但是相当有效,都是属于一开始看着很耗时,很伤脑筋,但一旦执行下去,成果是显著的,信心马上上来了,...

...快速的提高秒数 200米是32秒还有3天就体育中考了
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快中考体育考试了请教下各位高人如何才能迅速提高200米。。。我...
你试一下去体育店买几个沙袋绑住脚在考前的两个星期帮助脚练习慢跑，然后快考时放下沙袋，你会发现你的脚轻了，跑的时候快很多的，我以前考时老师推荐的方法，挺管用的

我现在跑200米35秒,如果要在一个多月之内提高到32秒。要怎样训练??在 ...
如果你能坚持每天高抬腿，我保证有用，最好是计是高抬腿，刚开始时不宜太久，最好是20秒，坚持几天，然后再逐渐增加，要能坚持，根据自己的承受能力增加时间。切记：不可一次太大运动量，容易受伤。

中考前200米训练
多联系这些，可对你的协调性，和整体力量有提高。其次。是爆发力的练习，每天最少跑步一次，每次先慢跑3圈左右，然后做肌肉拉伸，然后可做加速跑50—100米，跑5次之后，再跑弯道处的100——150米的变速和加速跑，2次左右就行。可慢慢加多次数，和速度，应该会有帮助啊。

中考体育200M跑,短期提速的方法.
下面送你小技巧 1 启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

...主要是200米,我现在36秒还有一个学期就中考了我怎么练才能练到28...
有一种蹬腿机，主要练腿部肌肉，然后经常练习，加上慢跑训练，会有好转的，

中考体育比赛要到了,问200米如何锻炼
200米跑步怎样提高速度？1、提高短跑成绩的关键是提高步频与步距，一个星期内只能多练习冲刺跑和原地高抬腿（步频）。2、一是弯道，一定要侧身，向内倾斜，克服离心力，在弯道把垃圾的对手先拜拜掉，身，非常重要！3、而是最后的冲刺，最后30米一定要强逼自己摆臂，尽可能的摆臂，腿的频率就上去了，我...

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